最近太ってきた気がする、毎日自分の体と向き合っているとその変化に戸惑ってしまいますよね。昔はなかった体重やぜい肉に悩んではいませんか？そんな人にぜひおすすめしたいのが、青汁ダイエットです。
気になる体型を変えるために、女性なら誰でもダイエットをした経験があるのではないでしょうか。しかし、ダイエットに成功した人は意外と少ないもの。ダイエットが長続きしなかったり、リバウンドして逆に太ってしまったりといった失敗はよく起こりがちです。
そんなダイエットの悩みを抱える人に試してほしいのが、青汁ダイエット。無理な食事制限や辛い運動をするのでなく、手軽にしかも健康にも良いダイエット方法なので、ダイエットが失敗続きの人でもこれなら続けられる可能性が高いです。
今回は、青汁によるダイエット方法やその嬉しい効果、おすすめの青汁まで詳しく紹介していきます。ぜひ青汁パワーで健康的にダイエットを成功させてくださいね！
・ダイエット方法
・ダイエット効果
・ダイエットにおすすめの青汁10選
読むのに必要な時間は約 14 分です。
1.ダイエット方法
青汁を飲んでダイエットすると言っても、そのダイエット方法はいくつかあります。それぞれメリットやデメリットも紹介していきます。
■1食を置き換える
一番手っ取り早く体重を落とすには、1食を青汁に置き換える方法。青汁を食事の代わりに飲むことで、摂取カロリーを抑えられるので、効率よくすぐに体重を落とすことができます。
しかし、青汁には豊富な栄養素が含まれているのですが、1食分を補えるような栄養源がすべて含まれているわけではありません。
人間にとって必要になる炭水化物やたんぱく質といった重要な成分は含まれていないので、1食を青汁に置き換え続けていると、体調を壊してしまう可能性もあります。
ダイエット中であっても、バランスの取れた食事は大切。
1食を青汁に置き換える方法は、継続して行うのではなく、週末などにたまに行う程度にしておいたり、他の2食は栄養バランスが取れた食事を心がけるようにしたり、体調に気を遣いながら行わなければいけません。
■毎食事前に飲む
食事前に青汁を飲むことで、ダイエット効果に期待できますよ。
ポイントは食事の前に飲むこと。食事前のおなかが空いている状態に青汁を飲むと、それだけで空腹がおさまり食べすぎることがなくなります。
さらに、食事による血糖値の上昇を緩やかにしてくれる役割もあるので一石二鳥です。
食事前に青汁を飲んだからといって、どれだけ食事を食べても太らないわけではないので注意が必要です。
また、より効果的なダイエットを目指すのであれば、青汁を飲んだ後の食事の順番にも気を遣うのがおすすめ。
血糖値を上げないように、野菜を中心としたメニューから食べるといいですよ。炭水化物やたんぱく質は、最後に摂取するようにしましょう。
■間食の代わりに飲む
最後におすすめなのが間食の代わりに青汁を飲む方法です。ダイエットをしたいと決意したものの、間食が止められなくて挫折する人も多いですよね。小腹がすくと、甘い誘惑に勝てない人が多いのではないでしょうか。
そこで、どうしても止められない間食の代わりに青汁を飲みましょう。間食はそもそも足りない栄養素を補う役割を持っているので、青汁を飲むことはぴったりです。
健康や美容にも良い青汁を間食の代わりにすることで、体にとって必要な栄養を取ることもでき、余分なお菓子などを食べずに済みます。これまで間食でカロリーを大量に摂取していた人なら、ダイエットの大きな効果に期待できそうです。
青汁だけでは間食として物足りないという人は、青汁にひと手間加えてパンケーキにしたり、豆乳やヨーグルトに混ぜたり、など満足感を得られる工夫をすると良いですよ。
我慢するとストレスにもなり、脳の働きにより次の食事でエネルギーを摂取しようとするので、無理のないところから始めるのがおすすめです。
2.ダイエット効果
青汁と聞くと、体に良さそうな成分がたっぷり含まれている、というイメージを抱く人も多いですよね。
ここからは、青汁がダイエットにも良いと言われる理由を紹介していきます。ダイエット以外にも嬉しい効果があるので、ぜひ飲み続けていきましょう。
■食べ過ぎを防ぐ
食事の前に青汁を飲むことで、青汁に多く含まれる食物繊維の働きにより満腹中枢が刺激されます。すると、お腹が空いたという感覚が鈍くなり、食べ過ぎることなく食事を終えることができるように。その結果として、食事の摂取カロリーを低く抑えられます。
ダイエットをして食事量を減らすと、物足りなさから結局他のものを食べてしまったり、ストレスを感じたりする原因になってしまいますが、青汁なら豊富な食物繊維がお腹を満たしてくれるので、我慢せずに食事量を減らすことができます。
より食事の量を減らしたいのであれば、青汁を飲んですぐに食事をとるのではなく、少し時間を空けるとより満腹感を感じやすくなり、食事の量もセーブできますよ。
■便秘解消
ダイエットをする人の中には、便秘に悩まされている人も少なくありません。排便が毎日ないとお腹が張って辛いだけでなく、お腹周りの見た目にも影響を及ぼします。
青汁には、便秘に効果があるとされている食物繊維が豊富に含まれているので、飲み続けることで便秘を改善できるかもしれません。
また、青汁に含まれる酵素にもデトックス効果があるので、体内にとどまっている老廃物を押し出してくれます。
■美肌効果
これまで無理なダイエットをして、肌荒れなどのトラブルが起きたという人も多いのではないでしょうか。
ダイエットによって必要な栄養が取れなくなると、肌荒れや体調不良を引き起こしかねません。せっかくダイエットして体型が綺麗になっても、肌がボロボロになってはショックですよね。
青汁なら、ダイエット効果の他に美容にも良い効果があるので、ダイエット時の肌トラブルが起きにくくなります。
青汁に豊富に含まれているビタミンや鉄分、βカロテンが美肌作りに効果があるとされています。そのため、ダイエットで肌荒れに悩まされてきた人や、肌の環境も整えたい人には青汁がぴったりです。
■痩せやすい体作りをサポート
青汁の中に含まれている代表的な栄養素に、食物繊維やカリウムがあります。これらの栄養は、摂取することで腸内環境を良い状態に整えてくれるので、新陳代謝の向上につながります。
年齢と共に新陳代謝が落ちていってしまい、年々痩せにくい体になっていきます。
ですが、新陳代謝が向上すると、痩せやすい体へと変化していきますよ。少しの運動でも消費するカロリーが大きくなるので、効率よくダイエットすることが可能です。
さらに、血流がよくなることから、むくみやたるみのサポートにも効果があると言われています。むくみやたるみがなくなれば見た目もすっきりきれいに見えますよね。
また、食物繊維やカリウムが体内のとどまっている老廃物を体の外に押し出してくれるので、青汁を飲みことでデトックス効果も得られます。体重だけでなく、見た目の部分でも効果が現れるのは嬉しいですね。
3.ダイエットにおすすめの青汁10選
青汁と言っても、通販で購入するものから薬局などで購入できるものまで、幅広い商品があります。ダイエット目的で青汁を選ぶとしても、どれを購入したら良いのか迷ってしまいますよね。
それでは、ここからダイエットにおすすめの青汁を紹介していきます。商品をおすすめしたいポイントと料金を詳しく解説していくので、どれを購入するか迷っている人は、ぜひ参考にしてくださいね！
■フレッシュフルーツ青汁
出典：https://www.amazon.co.jp/
【おすすめポイント】
・専門家と共同で開発された青汁
ダイエットアドバイザーと呼ばれるダイエットの専門家と共に開発された青汁なので、ダイエット効果が高い商品です。
実はダイエットによって栄養不足が起こると、太りやすく痩せにくい体へと変化してしまうので、正しくダイエットするためには毎日必要な栄養はきちんと摂取する必要があります。
特に、脂質や糖分をエネルギーへと変える働きを持つビタミンやミネラルは不足しがち。そんな不足しがちな栄養素を補えるのが、フレッシュフルーツ青汁です。
・飲みやすくておいしい
フレッシュフルーツ青汁は、商品の名前にもなっている通り、新鮮なフルーツも含まれています。
青汁の味が苦手だから、と青汁を避けている人でも、フレッシュフルーツ青汁のフルーツ味なら苦手意識なく飲めるという人が多いです。また1日1杯飲むだけなので、手軽に始められます。
・自然由来の酵素が112種類
酵素が体に良いと聞きますが、実は酵素は熱に弱く、商品に含まれている酵素は生きていない場合が多いです。
しかし、フレッシュフルーツ青汁の酵素は、生の酵素を粉末にしているので、酵素の力を実感しやすいのが特徴。
・国産の厳選された3つの野菜
食物繊維やビタミン、鉄分などの栄養素が豊富な大麦若葉、ポリフェノールを含む鹿児島産の明日葉、必須アミノ酸を含んだ北海道産クマザサが配合されているので、毎日必要な栄養素を効率よく摂取することができます。
この他にも、野菜やフルーツエキスを配合しているので、現代人に不足しがちな野菜とフルーツの栄養を取れますよ。
・乳酸菌がたっぷり
フレッシュフルーツ青汁に含まれる乳酸菌は、なんと100億個。胃酸や熱に強い乳酸菌が入っているから、生きたまま腸に届けてくれ腸内環境を良くしてくれます。
青汁と組み合わせることで、より高いダイエット効果が期待できますよ！
【料金】
通常価格：1か月分30包4,352円
定期コース：1か月分980円（初回のみ）、2,980円（2回目以降）
定期コースのお届け間隔は2回目以降変更することができます。
■ドクターベジフル青汁
【おすすめポイント】
・九州産野菜のみを使用
野菜屋さんが作った青汁だからこそ、野菜の力を最大限に凝縮させた青汁です。
使用されている21種類の野菜は、信頼の高い契約農家から厳選されたものだけを使用。
全て安心できる九州産の野菜を使用していて、大麦若葉を始め、トマトやキャベツ、ごぼうやニンジンなどといったすべての野菜を栽培地に足を運んで選んでいます。
野菜の酵素を生きたまま取れるように、低温乾燥加工してから粉末にしているので、野菜本来の栄養が詰まっていますよ。
・容量の半分が希少な八女産の大麦若葉
福岡県の八女産の大麦若葉は、栄養価が高い上に、臭みやクセがないので飲みやすいです。国産の大麦若葉が手に入りにくい中、希少な八女産大麦若葉が容量の半分を占めているのは安心。
・無添加
化学調味料や人工甘味料、合成着色料、人工保存料、合成香料の5大添加物は使用していません。だからこそ、ダイエットに励む人だけでなく、小さなお子様からお年寄りまで、幅広い世代の人に健康のためにも飲んでもらいたい青汁です。
残留農薬もチェックしているので、どの年齢でも安心して飲める商品。
【料金】
通常価格：1か月分30包3,500円、送料800円
定期コース：1か月分2,680円（初回のみ）、3,150円（2回目以降）、送料無料
定期コースは1回から休止や中止、変更ができます。
■青汁畑
【おすすめポイント】
・腸内環境を整える成分配合
青汁成分に含まれる豊富な食物繊維は、デトックス効果が高いとされています。デトックス機能は年齢と共に低下しがち。すると、体重の増加だけでなく肌のくすみや肌荒れなどのトラブルを招いてしまうことに。
青汁畑の青汁なら、食物繊維がたっぷり含まれている大麦若葉、皮膚の健康に良い明日葉、抗酸化作用が高いゴマ若葉、メラニンの生成を抑制してくれるキダチアロエが配合されています。
腸内環境をよくすることで、デトックス機能を高め、美肌にもつながりますよ！毎日飲み続けることで、内側から綺麗にしてくれる商品です。
・美容成分も配合
青汁成分も肌に良い働きをもたらしてくれるのですが、さらに美容成分が配合されているのがおすすめポイント。
ヒアルロン酸やビタミンC、グルコサミン、コエンザイムQ10の美容成分を含んでいて、青汁成分によって吸収率も良くなっています。
・抹茶緑茶風味で飲みやすい
青汁の味が苦手という人も多いですよね。そんな人でも飲みやすく続けやすいように、抹茶緑茶粉末を配合し、すっきりと飲みやすい風味となっています。飲みやすいからこそ、毎日続けることができるでしょう。
【料金】
3箱定期コース：7,980円
定期コースは送料無料、変更や休止もできて、2回目以降も通常価格から60％オフで購入できます。
■神仙桑抹茶ゴールド
【おすすめポイント】
・安全性が高い
創業70年を超える老舗のお茶屋が作った青汁。商品に含まれている成分は、無農薬栽培されていて完全無添加です。だからこそ、子どもからお年寄りまで安心して口にすることができる商品です。
神仙桑抹茶ゴールドには、体が喜ぶ成分が豊富に含まれています。代表的なものとして、糖の吸収を抑える働きを持つと言われる桑の葉。体に余分な脂肪がつくことを防ぎ、むくみも解消してくれます。
カリウムなどのミネラルが豊富なシモンによって、代謝の良い体つくりをサポート。さらに、デトックス効果の高い緑茶を丸ごと粉末にしているので、嬉しい成分をすべて吸収することができます。
・栄養素がたっぷり
食物繊維はレタスの約34倍、鉄分はホウレン草の約12倍、ビタミンKはブロッコリーの約25倍など、青汁を飲むだけで様々な栄養素が手軽に取れます。
しかもどれも体に良い栄養素ばかりで、体内から老廃物を追い出してくれる成分です。
【料金】
一般コース：神仙桑抹茶ゴールド60（1日2杯目安1か月分）5,700円
神仙桑抹茶ゴールド90（1日3杯目安１か月分）8,000円
定期コース：神仙桑ゴールド60 5,415円
神仙桑ゴールド90 7,200円
一般コースでは送料600円、定期コースだと送料無料になります。
初めて購入された世帯に限り、有田焼湯呑みと茶筅マドラー、桑抹茶ゴールドが良くわかる絵本の実感セットがプレゼントされます。
もし合わなかったときのために、全額返金保証も付いているので安心ですよ。
■きょうの青汁
【おすすめポイント】
・脂肪を減らす助けになる
きょうの青汁に含まれている葛の花由来イソフラボン、10年の研究を経てこの成分にはお腹まわりの脂肪を減少させる働きがあることが分かりました。
その他にも、食事を吸収して脂肪になるのを防いだり、脂肪の分解、燃焼をサポートしたり、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。
個人差はありますが、きょうの青汁を飲んで適度な運動や食事内容にも気を遣った結果、皮下脂肪やウエストが減ったという報告が多く寄せられています。
・農薬を使用せずに栽培された大麦若葉
青汁の主原料となる大麦若葉は、農薬を使用することなく栽培された国産のもの。
体のために毎日飲み続けるものだから、安心して飲める原材料で作られているのは嬉しいですね。
・京野菜を配合
きょうの青汁には、毎日の生活に必要な栄養をたっぷり含んだ京野菜も入っています。ビタミンCを多く含んでいる桑の葉、葉酸や亜鉛が豊富な京にんじん、ビタミンCやリンが豊富な聖護院かぶらなど、すべて京都産な点も安心です。
さらに、青汁の味が苦手で毎日飲み続けるのは嫌だという人のために、京都産の宇治抹茶と香川産の和三盆糖も配合しているので、自然由来の甘みで罪悪感なく飲みやすい青汁になっています。
青汁独特のにおいや味に悩まされることなく、美味しく飲み続けられるのが特徴です。
【料金】
通常価格：3箱（12週間分）9,150円
トクトク定期コース：3箱4,575円（初回のみ）
トクトク定期コースに申し込んだ場合、送料無料で、いつでも休止や変更することができます。2回目以降の注文は、通常価格の10％オフ料金で購入可能です。
■すっきりフルーツ青汁
【おすすめポイント】
・80種類以上の酵素や生の乳酸菌を配合
普段の食事から毎日必要な栄養素をすべて取ろうとするのは難しいです。すっきりフルーツ青汁なら、そんな現代人に不足しがちな栄養を80種類以上の酵素から取ることができます。
さらに、有胞子乳酸菌と呼ばれる破壊されにくい生の乳酸菌も配合しているので、栄養がそのまま体に入ります。
・厳選された野菜や果物の栄養が満点
ダイエットをすると栄養が偏ってバランスが悪くなり体調不良や、ダイエットをしているはずなのになかなか痩せにくい体を作ってしまっているかもしれません。ダイエット中でも必要な栄養はきちんと取りたいものです。
すっきりフルーツ青汁なら、不足しがちな栄養素を含んだ野菜や果物が凝縮されているから、バランスの良い栄養を取ることが可能です。
野菜の中でも栄養が高い大麦若葉を始め、必須アミノ酸がたっぷりとつまったクマグサ、ポリフェノールが豊富な明日葉、他にも様々な野菜、果物を配合しています。
・美容もサポートしてくれる
ダイエットをすると、栄養バランスが偏り肌荒れなどのトラブルを起こしてしまいがち。
すっきりフルーツ青汁は、ビタミンCやプラセンタ、セラミドといった肌に嬉しい美容成分や、豆乳パウダーなど、女性に優しい成分が豊富です。
健康的にダイエットしながら、肌の若々しさもキープしてくれる働きを持っているので、多くの女性に支持されています。
【料金】
通常価格：3,980円（1か月分30包）
ラクトクコース：630円（初回のみ）
セットコース：2箱セットコース7,560円
3箱セットコース：10,740円
5箱セットコース：15,920円
ラクトクコースに申し込むと、送料が無料になり、2回目以降の注文も12％オフの3,480円で購入できます。
■めっちゃたっぷり フルーツ青汁
【おすすめポイント】
・手軽にどこでも飲める
1回分が個包装になっているタイプなので、外出先でも手軽に混ぜて溶かすだけで飲むことができます。手軽に飲めるからこそ、続けやすいのがおすすめポイントです。
・120種類以上の野菜や果物から酵素を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁には、野菜や果物、野草、海藻など120種類以上の発酵物から栄養を抽出しています。
栄養面で優れていることはもちろんですが、原材料の産地にもこだわっているのが特徴。アミノ酸などの豊富な国産のクマザサ、生命力の強い八丈島産の明日葉、スーパーフードと呼ばれるインド産のモリンガなどが入っています。
・健康と美容をサポート
ダイエット中は特に不足しやすいビタミンやミネラルを配合することで、バランスの良い栄養を取り入れることができる青汁。さらに、植物性のプラセンタも含んでいることから、健康も美容もサポートしてくれる商品です。
【料金】
通常価格：5,980円
定期コース：680円（初回のみ）
定期コースの場合、サプライズプレゼントや返金保証などの特典がついてきます。2回目以降の注文では、33％オフの3,980円で購入できます。
■めっちゃぜいたくフルーツ青汁
【おすすめポイント】
・ぜいたく成分がたっぷり
名前にもなっている通り、贅沢な成分がたっぷり配合されています。
青汁の原料となる大麦若葉やクマザサ、明日葉、甘藷若葉を黄金比率で配合していて、全て安心の国産です。
果物や野菜、野草、海藻から取れた181種類もの酵素も含んでいて、ダイエット効果をサポートしてくれます。
健康に良い成分だけでなく、プラセンタやセラミド、ヒアルロン酸の美容に良い成分、ヨガフルーツや乳酸菌なども配合しているので、内側からきれいを作ってくれます。
・カロリーが低い
めっちゃぜいたくフルーツ青汁のカロリーは1杯で約11.7kcal。1食を置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを大きく減らすことができます。まさにダイエットにうってつけの青汁ですよ。
【料金】
通常価格：8,960円
ぜいたくコース：1,180円（初回のみ）
ぜいたくコースは6か月以上の契約が必要で、2回目以降は50％オフの4,480円で購入できます。
送料や手数料はかかりません。
■酵素青汁111選セサミンプラス
出典：https://organic-label.jp/
【おすすめポイント】
・栄養を粒に凝縮
青汁の味が苦手という人は多いですよね。飲みやすい味に改良されていても、我慢して飲んでいたらストレスになりがち。
酵素青汁111選セサミンプラスは、そんな青汁の味が苦手だという人のために、青汁の栄養を粒にギュッと凝縮した商品です。粒だから、いつでもどこでも飲みやすく、しかも味に悩まされることはありません。
・栄養素がたっぷり
栄養が豊富なモリンガ、酵素エキス、ケール、スピルリナ、長命草、明日葉、日本山人参を配合しているので、年齢とともに衰えてしまう代謝の働きを助けるサポートをしてくれます。
飲み続けることで代謝が良くなり、運動や日常生活でも痩せやすい体を作ることができます。
美容にも健康にもダイエットにも嬉しい成分が粒に凝縮されているので、飲み続けることで効果を実感できますよ。
【料金】
通常価格：3,300円（1か月分60粒）
トクトクコース：無料、送料500円
トクトクコースは4か月継続する必要があり、2回目以降は10％オフの2,970円になります。
■すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH
【おすすめポイント】
・プロテインBCAA配合
プロテインを含んでいることから、体重を落とすだけでなく適度な運動もすることで筋肉がつき痩せやすくきれいなスタイルへと変化していきます。体重を落とすだけでなく、見た目にも美しくなりたい人におすすめです。
・食べ過ぎ防止効果
サイリウムハスクが配合されているのですが、水分を含ませることでなんと38倍にも膨らむ成分です。低カロリーでお腹の中で膨らむことから、食べ過ぎを防止する効果がありダイエットに最適。
・美容成分と酵素が豊富
ビタミン13種、ミネラル11種、酵素エキス64種類も配合しているので、栄養バランスも良く、健康と美容の両面からサポートしてくれます。
他にも、コラーゲンペプチドやプラセンタ、クエン酸、カルニチン、GABAなど、食事からなかなか摂取しきれない栄養がギュッとつまっていますよ。
・手軽に飲みやすい
GOKURICHは青汁の味が苦手という人でも飲みやすいように、フルーツ味に改良されています。続けやすい味で、ごくごく飲めると好評です。
個包装で水などに溶かすだけですぐに飲めるから、外出先でも気軽に飲めて続けやすいですよ。メディアやSNSなどで女性に高い評価を得ていて、＠cosmeの口コミランキングではカロリーサポートサプリメント部門、ドリンク部門、美容サプリメント部門で3冠を達成しています。
【料金】
通常価格：7,800円
初回モニターコース：780円
初回モニターコースは一定数に達したら終了してしまいます。
返金保証があるので安心ですし、初回から解約することもできます。2回目以降は49％オフの3,980円で購入可能です。
4.目的別おすすめの青汁
青汁ダイエットするとしても、どのように青汁を飲むかでおすすめの商品が違ってきます。目的ごとにおすすめの商品をそれぞれ紹介していきます。
■置き換えダイエットに
1食を青汁に置き換えることで、1日の双摂取カロリーを減らすことができるダイエット方法。置き換えダイエットには、低カロリーだけど豊富な栄養素が詰まっている商品がおすすめです。
豊富な栄養が配合されている「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」やプロテインも配合されている「すごくおいしいフルーツ青汁GOKURICH」がおすすめです。
置き換えダイエットは摂取カロリーを大きく減らせるので効果も高いですが、青汁だけでは1日に必要な栄養を摂取しきれません。
2食はタンパク質や炭水化物などの栄養もしっかり取って、1日の中で栄養バランスが良くなるようにしましょう。
■間食のかわりに
どうしても食べたくなる間食ですが、実はカロリーが高いことはよく知られていますよね。少しのつもりでも自分で驚くほどのカロリーを摂取している場合もあります。
なかなか止められない間食を、青汁に変えることでそんな取りすぎたカロリーを減らすことができます。
間食のかわりにするおすすめの青汁は、野菜が豊富な「きょうの青汁」や「フレッシュフルーツ青汁」です。
きょうの青汁は抹茶や和三盆糖が配合されているので、自然なやさしい甘みがあり間食として飲むだけで満足できます。
フレッシュフルーツ青汁も低カロリーながら、果物がしっかり配合されているのでまるでジュースのように飲みやすいと好評です。
青汁だけじゃ満足できないかもしれない、と不安な人は、水ではなく豆乳や牛乳に混ぜて飲んだり、ヨーグルトに混ぜて食べたりするのもおすすめです。
毎日同じ間食だと飽きてしまう可能性もあるので、色々なレパートリーを試すと良いですよ。
5.ダイエットにおすすめの成分
青汁に含まれる成分は、ダイエットに効果が期待できるものがたっぷり。
健康にも美容にも、そしてスタイル維持にも良いとされる青汁ですが、ダイエットにおすすめの成分にはどのようなものが含まれているのでしょうか。
■代謝の向上をサポートする酵素
青汁に多く含まれている酵素ですが、具体的にどのような働きをしてくれるのでしょうか。
酵素には、食べたものを分解してくれたり、エネルギー代謝をあげたりといった働きがあります。
種類が豊富な酵素ですが、積極的に摂取することで代謝を向上させて、結果として痩せやすい体づくり、ダイエットのサポートにつながっています。
■腸内環境を整える乳酸菌
乳酸菌は、聞いたことがある人も多くお腹の調子を整える働きを持っていることは、多くの人が知っているのではないでしょうか。
乳酸菌を摂取することで腸内環境が整うだけでなく、美肌効果もあるのが特徴。さらに、腸内環境を整えることで、体内に溜まっている老廃物をすっきりさせてくれるので、痩せやすい体つくりにも役立ちます。
6.ダイエット効果を高める方法
青汁を飲んだからと言って、すぐに誰でも痩せられるわけではありません。ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが必要。
ダイエット効果をより高めるために、青汁を飲むと同時に行うと良いダイエット方法も紹介します。
■適度なカロリーコントロール
ダイエットをしたことがある人なら、カロリーを気にしたことがあるのではないでしょうか。
ダイエットを成功させて体重を減らすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとても大切。たとえ激しい運動をしていたとしても、それ以上にカロリーを摂取していれば太ってしまいます。摂取しても良いカロリーの量を知り、それに合わせて食事をするのが望ましいです。
大人の摂取カロリーの目安は、成人男性で2,600kcal、成人女性で2,000kcal。普段の運動量や年齢などで目安となるカロリーは変わってくるので、あくまで目安にしましょう。
女性であれば2,000kcalより少ない量を摂取すれば痩せることになりますが、減らしすぎにも注意が必要です。
カロリーを減らすことだけを考えて、極端な食事制限などをすると栄養が偏ってしまうことに。
食事ごとのカロリーを計算して、目安よりも少し少ないぐらいのカロリーを摂取するようにするのがおすすめです。
■適度な運動を取り入れる
食事の内容や日々の食事に青汁を取り入れることで、体重を減らすことはできるかもしれません。
しかし、体重だけでなく見た目も大切ですよね。
たるんだお腹やゆるんだ二の腕など気になる体のパーツを引き締めるためには、やはり適度な運動も大切です。
運動を取り入れることで筋肉がつき、基礎代謝量もアップするので脂肪を消費しやすい体づくりができます。
また、運動をすることはダイエットにも良いですが、健康にも良いことなので積極的に行いましょう。
運動が苦手、という人なら近所を散歩したり、いつもエレベーターを使用するところを階段で昇り降りしたりなど、暮らしの中で体を動かす機会を増やしていくようにすると良いですね。
7.まとめ
酵素や乳酸菌など、ダイエットに嬉しい成分がたっぷり含まれている青汁。これまでダイエットを失敗し続けてきた人でも、青汁なら飲むだけで効果が現れることが多いのでおすすめです。
ダイエットにも効果がありますが、美容や健康にも嬉しい成分がたっぷり含まれているのが特徴。
普段の食事からはなかなか摂取しきれない栄養が豊富に含まれているので、ダイエット目的だけでなく、健康や美容の面からも飲み続けていきたいですね。
今回はおすすめの青汁商品を10選紹介したので、ぜひ青汁選びの参考にしてください。食事内容と適度な運動、プラス青汁であなたも手軽に効率よくダイエットを始めてみてはどうでしょうか。
ライター名
さや
