女性の皆さん、運動やダイエット、ボディメイクはしていますか？
これから頑張る！
もう諦めた……
などなど、女性なら身体のラインについて気にしている方は多くいらっしゃると思います。
そこで今回は、超有名芸能プロダクション・スターダストプロモーションに所属し、女優やモデルのパーソナルトレーナーとしても活躍されているMicacoさんにインタビューをさせていただきました！
いつまでも美しいMicacoさんは、ボディメイクに関する著書を多数執筆され「 ダイエットのカリスマ 」とも呼ばれています。
この記事では、多数あるMicacoさんの著書のなかから『 アンチエイジ・インスパ たるまない体は下半身でつくる 』についてのお話や、Micacoさんの実体験のお話などを共有しています。
1 Micacoさんについて
2 Micacoさんの著書
3 Micacoさんからのアドバイス
読むのに必要な時間は約 4 分です。
1.著者・Micacoさんについて
・ボディラインアーティスト
・骨盤プロデューサー
・イメージコンサルタントスタジオインスパイリング主宰
1967年生まれ、2児の母。
「骨盤」の重要性に着目し、自身も二度の出産で17キロの産後太りを戻した体験から、独自の骨盤矯正メソッド「インスパイリング・エクササイズ」を考案。
有名女優の産後ダイエット成功で注目を浴びた、骨盤ダイエットブームの火付け役。
芸能プロダクション「スターダストプロモーション」において、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導を行う。ダイエットのプロフェッショナルとして多くの著名人たちがその指導方法を支持する。
現在も主婦・ＯＬ・妊産婦を含む多くの女性たちを対象にレッスンやセミナーを各地でおこなう。個性をいかしながら、その女性の魅力を最大限に引き出した、ボディライン・外見美を創り出すことに定評がある。単に痩せるだけでなく女性らしいメリハリのあるボディライン作りを得意とする。昨今は晩婚化・高齢化が進む中、「妊活」「尿もれ」「更年期」などの対策にも積極的に取り組む。
【レッスン】
毎週水曜 11:00～12:15
（東京・渋谷）
【毎月セミナー開催】
・小顔セミナー
脱・オバサン顔！劣化を止めて若返る
・下半身セミナー
2サイズダウン！下半身デブ撃退セミナー
詳しくはコチラ！
【プロデュース商品】
・Micacoさんプロデュースの骨盤補正&スタイルアップの商品「Micacoシリーズ」が大ヒット中！
2.『アンチエイジ・インスパ たるまない体は下半身でつくる』
―― 『 アンチエイジ・インスパ たるまない体は下半身でつくる 』について、著書に込めたMicacoさんの想いを教えてください！
3.Micacoさんに聞いてみた！
■日常生活のルーティーン
――ボディメイクにおいて、Micacoさんが常に心がけている「日常生活ルーティーン」があればお伺いしたいです。
ルーティーンは主に2つです。
1つ目はインスパイリングエクササイズ。毎朝自分の為に「インスパイリングエクササイズ」を1時間ゆっくり行うことです。
理由は、自分の身体と心を整えるため。これをすることで、レッスン中は生徒さんの身体を整えることに集中できます。
2つ目が筋トレです。お風呂上がり、洗濯物を干すとき、階段を上るとき、電車の移動中など、その時にする筋トレメニューを決めています。
これは、普段おこなう家事や行動などの日常生活に組み込む事で習慣化させると、長く続けられるためです。
継続しなければ、身体は変わりません。
■Micacoさんの実体験
【成功したボディメイク法とは！】
――Micacoさんが経験された「成功したダイエット法やボディメイク法」はどのようなことがありますか？
成功したボディメイク法は著書にした【 インスパイリングエクササイズ 】です。
①ゆるめる
②矯正する
③リンパを流す
④筋トレ
⑤有酸素運動
私のインスパイリングにはこの5つの要素が全て入っているので、基本的に運動はインスパイリングエクササイズしかやりません。後はたまに、ウォーキングをする程度です。
骨盤が歪んだ状態で運動をしても効果は半減し、綺麗なラインも作れない為、一番最初に行うのは骨盤矯正。先ずは、身体の土台である骨盤を整える事を大切にしています。
【失敗したボディメイクは？】
――差支えなければ、先程とは逆に「失敗した…」というエピソードもあればお伺いしたいです。
失敗したエピソードは、元々肉食だったのですが、興味本意から菜食主義を1ヶ月してみたことです。結果、筋トレをしても筋肉がつかなくなってしまい、逆に太りやすい体質になってしまいました。
やはり筋肉を作るタンパク質は重要な為、お肉は食べるべき。筋肉は、代謝をアップさせる「釜」のような役割だからです。筋肉が落ちると太りやすくなるのを実感しました。
■Micacoさんからのアドバイス！
――「もっとキレイになりたい」と悩み・願っている女性に向けて、Micacoさんから他にもお伝えしていただけることがありましたら是非お伺いしたいです。
年齢のせいにして自分の身体を諦めないで。女性はいくつからでも、キレイになれる！！
年齢を重ねると、身体の衰えや変化を「もう歳だから…」という言葉で片付け、諦める人が多いけれど、それはもったいないと思います。
13年間、沢山の女性を指導してきて確信したことは、「鍛えた分、カラダは必ず答えてくれる」ということ。身体が変わってくると気持ちまで前向きになり、皆キラキラしてくるのを、沢山見てきました。
だから、いくつになっても女性であることを楽しんでほしい。
4.まとめ
いかがでしたでしょうか？
いつまでも美しさを保たれているMicacoさんの「日常生活でのルーティーン」は誰しもが参考にできるのではないかと思いました。
そして、Micacoさんの想いが込められている著書『 アンチエイジ・インスパ たるまない体は下半身でつくる 』では、もっとたくさんのMicacoさんメソッドが詰まった一冊です。
女性はいくつになっても「キレイでいたい」という気持ちを持ち続けるのも大切です。この記事をご覧の女性の皆さん、Micacoさんのボディメイク術を参考にして「女性として生きること」を楽しみましょう。
Micacoさん、ご協力ありがとうございました！
ライター名
山石／Yamaishi
若い頃は、何もしなくても体型も健康も維持できますが、歳をとったら運動を
「してる人」と「していない人」の差が顕著に出てくる時です。
いくつになっても、若々しく健康でいるための鍵は、「骨盤」と「下半身の筋トレ」。
この2つを整える事で、いくつになっても美しく健康な身体が手に入るのです。