体型が気になる季節です。暖かくなり、肌の露出も増えるこの季節は、ダイエットをされる女性が増える時期でもあるのではないでしょうか？
今回はダイエットアカデミー代表・上野啓樹さんに取材し、ダイエットについて様々なお話を伺いました！
上野さんはダイエット関連の著書も沢山あり、累計20万部の実績があります。私はこれまで何度もダイエットを試してきましたが、いつも途中で投げ出してきました…。
上野さんへの取材のなかアドバイスをいただき、もう1度ダイエットしようと心に誓い記事を書いています。記事をご覧のダイエットしようとしている皆さまも、そうでない方にも参考になる内容だと思います。
1 上野啓樹さんについて
2 上野さんからのアドバイス
3 上野さんの著書3選
読むのに必要な時間は約 4 分です。
1.『「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本』
沢山ある上野さんの著書ですが、『「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本』は4月26日に発刊された最新刊です！
出典：https://amzn.to/
■著者の上野啓樹さんについて
公務員時代にダイエットを成功させ、ダイエットアカデミーを主宰するまでに。
著書は累計で20万部以上の実績。
2.上野さんに質問してみた！
■ダイエットをするようになったキッカケは？
－上野様はダイエットに関わる多様な活動をさていらっしゃいますが、きっかけはあったのでしょうか？
自分自身が１５年前に今より１５キロ太っていて、便秘や慢性的な疲労でも悩んでいたのですが、そこから自己管理をしていき心も体も健康になりました。
そこで「こんな意思の弱い自分でも変われるんだ！健康になったらこんなに快適な毎日を過ごせるんだ！このメソッドを世に広めよう！」
と思ったのがキッカケで活動を始めました。
■ダイエットするうえで大切なことは？
－上野様がお考えになるダイエットするうえで大切な事や決めごとはありますでしょうか？
ダイエットするには自己管理をすることが大切です。
自己管理というと自分の厳しくする、ストイックというイメージがありますが実はそんなことはなく「正しいマイルール」を決めそれを守ることが本当の自己管理なのです。
例えばケーキは食べるけどコンビニの腐らないケーキではなくケーキ屋さんのケーキにする。ケーキを食べるにしても誰かと一個を半分っこする。
炭水化物は食べるけどお腹いっぱいになるまで食べない。こんな感じでゆるっと自己管理すれば良いのです。
■ダイエットの体験談
－実際に上野様が経験されたダイエットで「よかったこと」はありますか？
健康になれば不要な体重、体脂肪が減るという本質に気づけたこと。
－「失敗したこと」はありますか？
とにかく体重を減らすダイエットは１００％リバウンドするので、やるだけ時間とお金と労力の無駄でした。
3.上野さんからのアドバイス
－ダイエット中の子育て中のママに向けて、アドバイスや他にお伝えしていただけることはありますでしょうか？
子育て中はどうしても自分の時間が減り、ベースが子供さんになると思います。しかし、子育てだけしていれば良いわけではなく、家事もしなければならない。
とても大変でありハードなことです。
ただ、一つだけ意識していただきたいことがあります。それは子供さんが口にするものはママが選択したものしかないということ。
大人は自分で選択したものを食べたり飲んだりするので自己責任ですが、子供には何を食べたり飲んだりするのかという選択はできず、親が出したものだけとなります。
ですから、忙しいという理由で粗悪なジャンクフードやコンビニ食を選択するのではなく、子供の将来も考えて選択することが大切だと思います。
たまにジャンクフードを食べるのであれば、まだ良いのですが、週に１回食べる子供と月に１回食べる子供とでは心と体の健康状態は大違いです。
子供さんが病気になったらママも余計に忙しくなりますしね。是非、子供さんのためにも、ご自身のためにも正しい選択をしてあげていただけたらと思います。
4.上野さんの著書5選
累計20万部の実績をおもちの上野さんの著書の5選です！どれもダイエットや自己管理に触れられています。
「ダイエットがうまくいかない」
「どんな方法がいいの？」
などなど、ダイエットにお悩みの皆さんにとって成功のヒントになる内容が詰まっています。
■美しい人はみな、自己管理ができている
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■90日間で10kg減! 書きこむだけで未来が変わる自己管理ノート
■いい女になるための絶対条件
■美しい人はみな、自己管理ができている
■ハイパフォーマー思考
5.まとめ
ダイエットアカデミー代表・上野啓樹さんに取材し、ダイエットについて様々なお話を伺いました！
上野さんご自身、過去に15キロ以上も体重があったのだとか。成功されたダイエット経験に基づき、ダイエットアカデミーの主宰やダイエット関連の著書も発刊されて今ではダイエットのプロとして活動されています。
専門家の方からのアドバイスは、きっと私たちのヒントになるでしょう！
上野さん、ご協力ありがとうございました！
ライター名
山石／YAMAISHI
もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。
まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう