サプリを飲んでも痩せない。そんな経験はありませんか？実はダイエットサプリにもたくさん種類があります！せっかく買ったのに効果がなかったらもったいないですよね。サプリの効果を発揮するには、自分にあったサプリを買うのが一番です。この記事を読めば自分に合ったサプリが必ず見つかります。ぜひサプリダイエットをしたい方は読んで下さいね。
この記事を読んで分かること
・ダイエットサプリの種類や特徴
・自分に合ったダイエットサプリ
・オススメのダイエットサプリ
読むのに必要な時間は約 13 分です。
1.サプリ選びを間違えるな！数あるサプリから自分に合うサプリを選ぼう♪
サプリを飲んでダイエットをしたい。そうは思ったけど、どのサプリを選んでいいか分からない。そんな時、みなさんはどうしますか？サプリのことは分からないから、とにかく人気のあるやつを買えばいいや。そんな風には考えていませんか？実はその買い方は大きな間違いです！サプリにはたくさんのタイプがあります。それぞれのサプリに特徴があるので、自分に合ったサプリを見つける必要があります。まずは、どのようなタイプのサプリがあるのか紹介します。大きく分けて4つのタイプがあるので、自分に合ったサプリを見つけて下さいね♪
■血糖値が高い方やダイエット中にも沢山食べたい方にオススメのタイプは？
ダイエットはしたいけど、美味しい食べ物を沢山食べたいな悩みを解決してくれるのが、カロリーカットタイプのサプリです！食事制限が中々続かない。ダイエットをしながら美味しい食べ物を食べたい！血糖値が高くて困っている、そんな方はカロリーカットタイプのサプリがオススメです。
■運動をしながら痩せたい方にオススメのタイプは？
運動をしながらダイエットを頑張りたい！毎日通勤で歩くのが日課！そんな方にはもってこいのサプリです。気を付けて欲しいことは、サプリを飲めば、脂肪が燃焼する訳ではありません。しっかりと運動をしないと効果を発揮しないサプリなので覚えておきましょう。
■お腹の調子が悪くて困っている方にオススメのタイプは？
乳酸菌サプリには,小腸で脂質や糖質の吸収を抑える効果が期待できます。乳酸菌を摂取すると腸の調子が良くなることは有名ですよ。腸の調子を良くすることはダイエットには欠かせません！ついつい食事を食べ過ぎてしまう。そんな悩みを持っている方も多いと思います。その原因になるのが腸に潜んでいるデブ菌です！乳酸菌サプリには、デブ菌の増殖を防ぐ効果もあります。おなかの調子が良くない、ついつい食べ過ぎてしまう、そんな方には乳酸菌や腸の調子を整えるサプリがオススメです。
■リバウンドが心配、お腹がすくとイライラしてしまう方にオススメのサプリは？
食事制限をするとイライラしてしまう！ダイエットに成功後のリバウンドが心配。そんな方にオススメなのが、食欲を抑えるタイプのサプリです。食欲を抑えることで、短期間で痩せることが期待できるのも嬉しいですね。ダイエットに挑戦したいけど、運動や食事を制限する時間がない。ダイエットに挑戦するとストレスが溜まってしまう人やリバウンド経験がある方には食事を制限するタイプのサプリがオススメです。
このようにサプリには、大きくい分けると4種類のタイプがあります。毎日運動をしない方が、脂肪燃焼タイプのサプリを飲んでいても痩せませんよね。サプリを使ったダイエットをするときは、自分がどのように痩せたいかを考えましょう。
2.4のタイプのサプリを詳しく分析！飲むタイミングはいつ？
4のタイプのサプリの中から自分に合ったサプリは見つかりましたか？自分に合ったサプリが見つかった方は、いよいよサプリダイエットのスタートです。ダイエット成功のためにも、自分に合うサプリについて理解する必要があります。各タイプの詳しい解説！オススメのサプリを紹介していきます。
■カロリーカットタイプのサプリ解説
カロリーカットタイプのサプリは、蓄積する脂肪を軽減する効果があります。主にカロリーになる成分として挙げられるのが、糖質や脂質になりますよね。つまりカロリーカットのサプリを選ぶ時には、脂質の分解を制御する成分や糖質を制御する成分がしっかり含まれているかを確認する必要があります。糖質の分解を制御する働きをもつ成分は、サラシノールがとても有名ですね。小腸に糖質が吸収されるのを制御する成分は、βグルカンなどの成分が有名ですね。つまりカロリーカットタイプのサプリを購入する際は、しっかりと、サラシノールやβグルカンが入っているかを確認することが大切ですね♪
【カロリーカットタイプのサプリを飲むタイミングは？】
カロリーカットサプリは、食事をする前に飲まないと意味がないサプリです。食事が入るころには、カロリーカット成分が働いている状況を作る為にも、食事の20～30分前にはサプリを飲むようにしましょう。
☆カロリーカットサプリの正しい飲み方
カロリーカットサプリは、糖類が入っている飲み物で飲んでしまうと、食事前の糖吸収が太る原因になってしまいます。武藤のお茶やコーヒーで飲んでしまうと、ダイエット成分が変質するかもしれませんので、カロリーカットサプリを飲むときは、ミネラルウォーターや軟水で飲むようにして下さい。
■脂肪燃焼タイプのサプリ解説
脂肪燃焼タイプのサプリは、脂肪の燃焼のお手伝いをするサプリです。つまり脂肪を自ら燃やさないと効果が発揮できないサプリです。まずはサプリの効果を発揮する為にも、脂肪の燃やし方を理解する必要がありますね。脂肪を燃やすって激しい運動が必要なの？心配な方もいるかと思いますが安心してください。脂肪は日常的に燃やすことができちゃいます！脂肪燃焼サプリの効果は発揮させる為にも、オススメの脂肪の燃やし方をまずは紹介しますね♪
・食事をしっかりと摂る
ダイエット中は、空腹にする必要がある！確かにお腹いっぱいにするのは良くありませんが、脂肪燃焼サプリを飲む場合は、食事をしっかり摂ることがとても大切です。何故かというと、脂肪を燃焼させるのにもエネルギーが必要になるからです。サプリを飲んでさらに、脂肪の燃焼にエネルギーを使っています。ダイエット時で食事を抑えたい気持ちはわかりますが、しっかりと食事を摂るようにしましょう。おすすめの食事は、野菜中心のローカロリー高エネルギーな食べ物です。食事をしっかり摂る必要はまりますが、ジャンクフードなどは控えるようにして下さいね。
・よく寝る
よく寝ると成長ホルモンがたくさん出ることはご存知ですよね。成長ホルモンが出ているときは、脂肪燃焼のチャンスになります。しっかりと睡眠を摂り、脂肪燃焼のチャンスを増やしましょう。
・食物繊維をしっかり摂る
食物繊維には、脂肪の燃焼を30％も助ける効果があります！これは食物繊維を摂るしかありませんよね！脂肪燃焼の為に食物繊維を摂る際は、1日25ｇ摂ることを目標に頑張ってください。
・鉄分をしっかりと摂る
しっかりと運動をして、脂肪燃焼サプリを飲んでも、脂肪燃焼に必要なエネルギーが足りなかった意味がありません。鉄分をしっかり摂ると、脂肪の燃焼も上手くできますので、鉄分はしっかり摂りましょう。
・立つ生活を意識する
立っているだけでも、脂肪の年収は出来ちゃいます。通勤中の電車や友達とお喋りをするときには、是非立つことを意識して下さい。
このように日常生活の中で脂肪を燃やせる機会は沢山あります。脂肪燃焼サプリでダイエットをしたい方は、是非日常生活でも脂肪を燃焼させることを意識しましょう。サプリの効果をさらに発揮できるのでお勧めです。
【脂肪燃焼タイプのサプリを飲むタイミングは？】
脂肪燃焼サプリは飲むタイミングがとても大切なサプリです。脂肪燃焼がされていないときに飲んでも効果が発揮されません。しっかりと飲むタイミングを覚えておきましょう。脂肪燃焼サプリの成分は、大きく分けると2種類に分けられています。
☆カフェイン
一つ目は、主にカフェインが入っている、脂肪燃焼サプリです。こちらのカフェインが入っているタイプの脂肪燃焼サプリは、運動をする1時間前に飲むことがオススメです。気をつけて欲しいことは、カフェインには、興奮作用も含まれています。カフェインの興奮作用が睡眠の質を下げる恐れがあるので、夜に飲む際は、睡眠の5～6時間前に飲むようにしましょう。またカフェインは、母体や胎児に影響する恐れもあるので、妊婦さんにはお勧めしません。カフェインには、デメリットが多いように感じてしまうかもしれませんが、いいことも勿論あります。カフェインを飲んだ1時間後には、激しい運動をせずに、立っているだけで、脂肪を燃焼する効果もあります！脂肪の燃焼のお手伝いだけではなく、脂肪も燃焼してくれるのは、嬉しいですね。
☆カプサイシン
二つ目は、主にカプサイシンが入っている、脂肪燃焼サプリです。カフェインとは違い、カプサイシンという言葉を聞くのが初めてな方もいると思います。そんな方のためにカプサイシンとは何か簡単に説明しますね♪
〇カプサイシンとは？
カプサイシンとは、トウガラシに含まれる、辛味成分の一つになります。トウガラシを食べると体が熱くなった経験はありませんか？その原因がカプサイシンにあります！体内に吸収さえたカプサイシンが脳に運ばれると、アドレナリンが沢山分泌します。アドレナリンが分泌されると方だが興奮しますよね。体が興奮すると体温が上がります。体温が上がると、発汗もよくなるので、新陳代謝が活発になり、脂肪の分解にも繋がります。
こちらのカプサイシンが入っているサプリは、運動の2時間前に飲むようにしましょう。こちらにもアドレナリンが分泌される効果があります。睡眠の質をさげない為にも、睡眠の5～6時間前にサプリを飲むように気をつけましょう。
☆脂肪燃焼サプリの正しい飲み方
脂肪燃焼サプリを飲む際によくある間違いは、さらに効果を高めるために、カフェインが入っている飲み物でサプリを飲む方がいますがオススメではありません。カフェインは過剰に摂取すると腎臓によくありません。脂肪燃焼サプリを飲むときは、ミネラルウォーターや軟水で飲むようにして下さい
■乳酸菌・腸内を整えるタイプのサプリ解説
乳酸菌が入っていれば、どんなサプリでもダイエット効果がありそうですよね？実はその知識は間違いです。乳酸菌が入っているサプリは、サプリの中でも選ぶのが難しいサプリになります。間違ったサプリを選んでしまうと、十分に効果を発揮しません。サプリ選びに失敗しない為にも、気をつけたいことを紹介しますね。
・【乳酸菌が腸まで届かないサプリはＮＧ！】
乳酸菌は腸まで届いて、始めてダイエット効果を発揮するサプリです。毎日乳酸菌を摂っているのに、便の調子が悪い。そんな方は、乳酸菌が腸に届かず、胃の中で死んでいる可能性がとても高いです。せっかく飲んだ乳酸菌サプリが胃の中で死んでしまうと、とても勿体ないですよね。乳酸菌サプリで、ダイエットをする場合はしっかりと腸まで乳酸菌が届くサプリを選びましょう。
・【乳酸菌の数が少ないサプリはＮＧ】
乳酸菌サプリの特徴は乳酸菌が入っていることだと思いがちですが実は違います！乳酸菌サプリの特徴は、多くの乳酸菌がはいっているところです。乳酸菌サプリを選ぶ際は、乳酸菌が入っているサプリを選ぶのではなく、多くの乳酸菌が入っているサプリを選ぶようにしましょう。
こちらが乳酸菌サプリを選ぶ際に気を付けたいことになります。乳酸菌が入っているから大丈夫だとは思わないようにしましょう。次に乳酸菌を選ぶ際に抑えておきたいポイントを紹介しますね♪
・腸で乳酸菌がしっかり活躍できる仕組みになっている
どんなに乳酸菌が腸まで届いても、しっかりと活躍しないと意味がありませんよね。乳酸菌サプリを選ぶ際には、腸まで届いた後にしっかりと、活躍するサプリを選ぶようにしましょう。さらに乳酸菌サプリには、死んでしまった菌を活躍させる効果があるサプリもあります。普段から乳酸菌を多く摂る人にはとてもオススメのサプリです。
・20憶個以上の乳酸菌が含まれている
先ほどもいったように、乳酸菌サプリの特徴は、沢山の乳酸菌が取れるところです。サプリを飲むのにもお金がかかります。なるべく1回でたくさんの乳酸菌を摂りたいですよね。損をしない為にも1回のサプリ摂取で、20憶個以上の乳酸菌が摂れるサプリを選ぶようにしましょう。
・多くの人が愛用している
どれだけ乳酸菌が含まれていても、最終的には痩せなければ意味がありません。サプリ選びの一番の成功は結果が出ているサプリに出会うことです。結果が出ているサプリの共通点が多くの人が愛用しているということです。多くの人が愛用している＝品質が高く、評価がいいので愛用者が増えたと考えられますよね。愛用者が多いサプリは、満足できる結果になる可能性も高いのでオススメです。
こちらが乳酸菌サプリを選ぶ際に、抑えておきたいポイントになります。
【乳酸菌・腸内を整えるサプリの正しいい飲むタイミングは？】
乳酸菌は非常に酸に弱い菌なので胃酸の分泌が少ない夕食後に摂取するようにしましょう。糖の吸収効果が活発になってくるタイミングに合わせサプリを飲むと腸内細菌が活発化するので、効果を十分発揮してくれます。その為にも夕食後の20～30分間の間にサプリを飲むようにしましょう。
☆乳酸菌サプリの正しい飲み方
サプリはお水で飲むことが多いですが、乳酸菌サプリは、お水で飲むことはオススメしません。衆参菌サプリを飲むときは、腸内の温度に近い温度で飲むことで、乳酸菌のかと同を邪魔しないといわれています。腸内の温度に近い温度は、36～40度程だといわれています。乳酸菌の活躍を防がない為にも、40度前後のぬるま湯で飲むようにしましょう。
■食欲を抑えるタイプのサプリ解説
ダイエットをする際に、食欲を抑えることは必須ですよね。では食欲を抑える為にどうすればいいのか気になりますよね。食欲を抑えるには、脳神経に働きかけて満腹だと勘違いさせるのが効果的です。そんな脳神経に大きく影響しているのがレプチンとグレリンという細胞になります。まずはレプチンとグレリンについて学びましょう。
☆レプチンとは？
レプチンと、脂肪細胞から作り出される食欲を調整するホルモンになります。こちらのレプチンは血糖値をコントロールする作業や食事をした際に、満腹中枢に刺激を与える役割があります。満腹中枢を刺激すると、脳はお腹がいっぱいだと感じてしまいます。レプチンをコントロールすることができれば、満腹感を味わえる可能性はとても高いので、食欲制限のサプリには、レプチンが入っていることがとても多いです。
☆グレリンとは？
グレリンとは、胃から分泌されるホルモンになります。グレリンには、食欲中枢を刺激してしまう作業があります。食欲中枢を刺激してしまうと、脳がお腹がすいていると勘違いしてしまいます。グレリンの分泌を減らすことが出来るサプリを飲むとお腹が空きにくい体をつくることが出来ちゃいます。
このように食欲を抑えるには、レプチンとグレリンの働きをコントロールする必要があります。
他にもタンパク質不足やセロトニンが不足してしまうと、食欲を制御できなくなる可能性がとても高いです。ストレスを感じている方の場合は、タンパク質を摂れるサプリやセロトニンを摂れるサプリで、食欲を制限する方法もオススメです。
【食欲を抑えるサプリを飲むタイミグは？】
食欲を抑えるサプリを飲むタイミングは大きく分けて2種類の飲み方があります。自分がどのように食欲を抑えたいのかを考え、自分に合った使い方をしてくだいね♪
・食欲を制御する使い方をしたい方にオススメ！
食欲を抑えるサプリは、食べ過ぎを抑えてくれる効果があるので、食事後に飲んでも意味がありません！食欲制御サプリは、薬が溶けて水で膨らむことで効果を発揮します。水に膨らむ成分や満腹中枢が働くまでには30分程じかんが掛かると言われているので、食事をする30分前にサプリを飲むようにしましょう。
・食事間隔中に空腹感を感じたい方にオススメ！
先ほどのサプリの使い方は、食事中に、満腹感を味わうためのサプリの使い方でした。こちらは、食欲を抑えるサプリを使って、朝から昼ご飯までの空腹感を感じさせなくするためにサプリを使います。ダイエットのために朝食を減らしている方もいると思います
そんな方にとてもオススメです。サプリの飲むタイミングは、朝食が6時、昼食が12時の場合であれば、サプリを9時に飲むようにして下さい。こちらは食事サイクルによってサプリを飲むタイミングが異なってしまいます。夕食以降にもお腹が空いてしまう方は同じようなタイミングでサプリを飲むと効果があります。みなさんの食事サイクルに合わせてサプリを飲むのも一つの方法ですね♪
☆食事制限サプリの正しい飲み方
食欲を抑えるサプリを飲むときは、ミネラルウォーターや軟水がオススメです。最悪熱がある飲み物でも大丈夫ですが、他の成分が変質する恐れもあります。沢山の成分が入っている、食欲を抑えるサプリを飲むときは、なるべく水や軟水で飲みたいですね♪
このようにそれぞれのサプリによって飲むタイミングや飲み物が違いますね。特に乳酸菌タイプのサプリは、40度前後のぬるま湯になるので忘れないようにしましょう。
3.各タイプのサプリオススメ３個紹介♪
ここまで4種類のタイプのサプリについて紹介してきました。試してみたタイプのサプリが見つかったけど、いいサプリが分からない。そんな方の為に各タイプのオススメサプリを3個ずつ紹介していきますね♪
■カロリーカットタイプのオススメを紹介♪
カロリーカットタイプのサプリにも沢山の種類のサプリがあります。選ぶのが難しいと感じる方もいると思うので、オススメのカロリーカットタイプのサプリを紹介します。
〇シボヘール
こちらのシボヘールがオススメな理由は値段が安く、質のいいサプリというところです。初回購入の場合はなんと１２０粒が９８０円で購入出来てしまいます！そんなに安いと心配という方もいると思いますが安心して下さい。シボヘールは消費者庁に届け出がされている機能性表示食品なのでとても安心です！お腹の脂肪やコレストロールをなんとかしたい。そんな悩みを持っている方は、是非一度シボヘールを試してみてください。初回購入の場合はとても安いのでお得ですよ♪
〇デュアスラリア
出典：https://oba3diet.net/p/761
燃やす、抑えるダイエットには嬉しい、２つの要素を持ったサプリになります。こちらのサプリを販売しているエバーライフという会社は、ダイエット食品以外にも青汁などの健康食品をだしているので、健康面もしっかり考えられているので安心です。またサプリって本当に効果があるのか心配。デュアスラリアはそんな方にもおすすめのサプリです。公式ホームページには、９８０円でサプリがお試しできるトライアルセットも販売されているからです！常にダイエットサプリラン金で上位に入っているデュアスラリアをこの機会に体験してみませんか！公式ホームページには、一日のサプリの理想的な摂り方まで、詳しく書かれているのでとても安心です。是非サプリを体験したいという方は、デュアスラリアのトライアルセットを試してみて下さい。
〇FANCL 大人のカロリミット
出典：https://world.cosme-blog.com/
こちらは非常に口コミや評価が高いので、一度は聞いたことがあるかもしれません。カロリーは気になるけど、飲み会や食事を楽しみたいそんな方にとてもオススメのサプリです。通販や公式サイトで販売されているサプリって高いイメージがありますよね？安心してください！こちらのFANCL大人のカロリミットは通販サイトで販売されているサプリの中でもとにかくコスパがいいサプリです。脂肪の吸収を抑える効果がある成分にはギムネマシルベスタエキスや人気のキトサンが含まれています。こちらの成分はサプリの中でもとても人気がある成分です。それにも関わらず一日あたりの値段が約93年なのは嬉しいですね♪女性にとても人気のあるサプリなので是非試してみて下さいね♪
■脂肪燃焼タイプのサプリオススメ紹介♪
脂肪燃焼タイプのサプリにも沢山の種類のサプリがあります。選ぶのが難しいと感じる方もいると思うので、オススメの脂肪燃焼タイプのサプリを紹介します。
〇CUT OFF FIRE ボディーサポートサプリメント
こちらのサプリには、カプサイシンや生姜が入っているので、サプリを飲むと、とても体がポカポカします。最近痩せにくくて困っている方や代謝が悪い方にはとても嬉しいサプリですね♪体がポカポカするので、便秘で困っている方にもとてもオススメのサプリです。
こちらのCUT OFF FIRE ボディーサポートサプリメントには、酵素も入っているので、生活習慣病などの予防にもなります。日本制であり、GMP取得の向上で生産されているのでとても安心です！錠剤のサイズも小さく飲みやすいので、是非試してみて下さいね♪
〇コレスリム
出典：https://peraichi.com/landing_pages/view/choleslim
ダイエット中に摂り入れたい成分は沢山ありますよね。そんな沢山ある成分が一つに凝縮されているサプリがコレスリムです！脂肪燃焼、栄養補給、健康サポートまでコレスリム一つで解決できます。自分に合っているサプリが分からなくて困っている。そんな方には、とりあえずコレスリムを飲むことをオススメします。校正労働大臣が定めている、とても高い品質で作られているサプリです。
■乳酸菌・腸内を整えるタイプのサプリオススメ紹介♪
乳酸菌タイプのサプリにも沢山の種類のサプリがあります。選ぶのが難しいと感じる方もいると思うので、オススメの乳酸菌タイプのサプリを紹介します。
〇乳酸菌＆オリゴ糖
こちらのサプリには、乳酸菌が約1000億個以上も含まれています！いい乳酸菌サプリの条件として挙げた、乳酸菌が20億個以上含まれているという条件を楽々でクリアしていますね。乳酸菌でダイエットをしたいけど乳製品が苦手。そんな方にとてもオススメしたい乳酸菌サプリです。乳酸菌だけではなく、オリゴ糖まで入っているので、美容効果も抜群です！脂肪を落としながらキレイになりたい方や健康がきになる方は、一度乳酸菌＆オリゴ糖を購入いてみて下さいね♪
〇LAKUBI
沢山のサプリを試したのに効果が感じられない。毎日運動しているのに、なかなか痩せない。そんな方にオススメしたいのがLAKUBIです。今までダイエットに失敗してきた方の体に少ないと思われる、痩せ菌を育てる効果がとても期待できます。腸内フローラを整えることで、太る原因になるデブ菌をセーブしてくれるのも嬉しいですね。痩せ菌を育て、デブ菌をセーブしてくれるので、太り肉体を体内からつくることができてしまいます。また生きた酪酸菌がそのまま腸に届くので、健康のサポートもバッチしです。体の内側からもダイエットをしたい！そんな方は是非試してみて下さいね。
〇ヘルスエイド®ビフィーナEX(エクセレント
沢山の乳酸菌や腸を整えるサプリがありますが、しっかりと生きたまま腸内なで届くサプリは、なかなか見つけることができません。乳酸菌や腸を整えるサプリを試してきたが効果が感じられなかった。そんな方はひょっとすると、しっかりと腸内まで生きたまま届いていなかったのかもしれません。こちらのヘルスエイド®ビフィーナEX(エクセレントはそのような心配がございません。なんと人工胃液中での生存率が約90％もあるサプリです。生存率だけではなく、飲みやすさにもしっかりと工夫されたカプセルです。飲みやすいサプリを探している方は是非試してみて下さいね♪
■食欲を抑えるサプリの紹介♪
食欲を抑えるタイプのサプリにも沢山の種類のサプリがあります。選ぶのが難しいと感じる方もいると思うので、オススメの食欲を抑えるタイプのサプリを紹介します。
〇エクストラヴァージンココナッツオイル粒100
出典：https://buyee.jp/
こちらのサプリの嬉しいところは、サプリを飲むタイミングがいつでも大丈夫なところです。食事をする時間に偏りがある方にはとても嬉しいですね♪ココナッツオイルには、ラウリン酸やデカン酸などの、中佐脂肪酸が含まれています。この中佐脂肪酸が燃焼するとできるケトン体が食欲を抑える効果や、空腹感を感じない効果を発揮してくれます。ココナッツオイルを使用しているので、美容効果があるのも嬉しいですね♪エクストラヴァージンココナッツオイルは、生搾りのココナッツオイルのみを使用しています！無添加であり、体に余分な成分が含まれていないのでとても安心です。体系だけではなく、肌のサポートもして欲しい。そんな方は是非試してみて下さいね♪
〇フルベリ
こちらのサプリは、ダイエット大国ともいわれているアメリカでも、非常に注目されている素材のアフリンマンゴーを使用しています。アフリカンマンゴーには、体重を減らす効果や、食欲を抑えるために使われることがとても多いフルーツです。しっかりとレプチンの働きを活性化させるので、満腹中枢を刺激してくれるので、食べすぎにも安心ですね♪他にも309種類ものフルーツや植物を使用しているので、代謝や美容効果も期待できます食べすぎだけじゃなく、代謝も上げたい。そんな方は是非試してみて下さいね。
〇はぴーと
出典：http://xn--11-hb4a1az39aik0hk290a.xyz/
こちらのサプリには、満腹中枢を刺激するレプチンはもちろん、脂肪を燃やしてくれるブラックジンシャーも配合されています。食事を抑えることで脂肪になる成分を摂らないだけではなく、さらに脂肪燃焼効果や代謝を上げることで、老廃物をよりサポートしてくれるサプリです。食事だけではなく、毎日の生活をダイエットに繋げたい。そんな方は是非ためしてみて下さいね♪
こちらが各タイプのサプリのオススメの商品になります。ネット通販や市販に販売されている商品もありますが、公式ホームページで購入すると、値段が安く購入できる可能性があります！効果やサプリの飲むタイミングまで詳しく書かれているので、是非気になる商品があれば、公式ホームページで確認してみて下さいね♪
■どのサプリを飲みたいのか決まらない場合は、朝昼夜で分けてもOK！
4のタイプのサプリを紹介しましたがなかなか決めることが難しい。そんな方は、朝昼夜とサプリを分けることをオススメします。
【朝にオススメのサプリは？】
朝は何といっても脳を活性化させる必要がありますよね。その為にオススメなのが栄養補給です。さらに睡眠中は食物を摂取していないので、朝に摂るエネルギーの吸収効果はとても期待できます。しっかりと腸に栄養を与えるためにも、朝食後に乳酸菌や腸を整えるサプリを摂ることをオススメします。朝に乳酸菌や腸の調子を整えるサプリを飲むと、昼前には、体内の掃除が終わっていることが期待できます。体の掃除を終わらせることで、昼食には、綺麗な状態での栄養補給が行えるので、ダイエットにも繋がります♪
また朝食にもサプリを飲みたいけどお金がなくて困っている。そんな方の場合は、酵素ドリンクやダイエットスムージ、甘酒などで代用することができるので是非試してみて下さい。
【昼にオススメのサプリは？】
昼食には、体が活発に働いていることがとても多いです。体が活発に働くので、朝食や夜食に比べても、栄養の吸収率や代謝率がとても高い時間になります。その為、カロリーカットタイプのサプリや脂肪燃焼タイプのサプリはより効果を発揮してくれます。食事の面でも、炭水化物や糖分よりも野菜類を最初に食べる事で、党の吸収を穏やかにもしてくれます。昼食は、バランスのいい食事や少しの食べ方の工夫が、ダイエットに繋がるので、食事面も気を付けて下さいね♪
【夜にオススメのサプリは？】
夜は、体を動かす時間も少ないので、カロリーを摂りすぎると脂肪になりやすい時間でもあります。余分な食事をしない為にも、食欲制御タイプのサプリがとてもオススメです。また睡眠中は、ホルモンの分泌や記憶の整理を行う時間でもあります。腸内に負担を与えてしまうと、しっかりと体が休めないので、乳酸菌や腸を整えるタイプのサプリを飲むのと、質の高い睡眠がとれるのでオススメです♪
こちらも朝食と同じく、サプリを飲みたいけど、お金がなくて困っている。そんな方の場合は、ヨーグルトで代用ができるので是非試してみて下さい。
このように朝昼夜に飲むサプリを分ける方法もありますが、沢山のサプリを購入しないといけないので、お金がかかってしまいます。サプリは基本的に毎日飲まないと効果が実感できないことが多いです。せっかく朝昼夜とサプリを分けても続かないと意味がありませんよね。しっかりとサプリを分ける前に、予算に余裕があるか、確認するようにして下さい。
4.まとめ
このようにサプリには沢山の種類があることがわかりましたね。それぞれタイプも違うので、自分に合ったサプリを見つけることはとても大切です。サプリを使ってダイエットをしたい！そんな方は、サプリを購入する前に、一度自分の生活習慣や太る原因をしっかりと考える必要がありますね。太る原因が分かってこそサプリの効果は発揮されます。是非自分に合ったサプリで、ダイエットに成功して下さいね♪
