疲れ目・クマを解消するにはアイマスクを「ホット」で試してみて!

この記事でわかること
・目を温めることの効果
・アイマスクの種類と特徴
・ホットアイマスクのおすすめ商品

 

みなさんはアイマスクを普段から使っていますか?ドラックストアでも使い捨てタイプのホットアイマスクを見る機会が多いかと思います。でも、見かけていてもなかなか手に取ることって少ないですよね。そこで今回は目がなぜ疲れるか?疲れ目やクマの原因から、温めた時の効果まで詳しく紹介します!

1. 疲れ目の原因

長時間近くのものを見続けると、目のピントを合わせる毛様体筋というのが固まって『疲れ目』、これが悪化して遠くのものが見えなくなるのが『眼精疲労』と言われています。そして、最近多いのがパソコンやスマホを長時間見続けて疲れ目と同様に目の周りの筋肉が硬くなり、血流が悪く、目の周りが冷えます。その影響で眠りが浅くなり目もとのクマが出来たり、スッキリしない・イライラ・疲れ・不安・のぼせといった交感真剣が過剰に働き身体へ悪循環が起こります。

2. 目を温めるとどうなるの?

1で話したように目の周りの筋肉が固まってしまうのをほぐしたり、目の周りの血流を良くすることによって疲れ目やクマの改善へとなります。しっかり内部まで温めることができると、視力低下を防ぐことも出来ますし、老眼への進行を遅らせたり防ぐことにつながっていきます。この他にもまぶたからの皮脂分泌が正常に整うのでドライアイの予防にもなります。

3. 寝る前に温めるといい⁉

目を温めるタイミングですが、もちろん「疲れたなー」と感じた時に温めてもいいと思いますが、毎日寝る前に温めるといいでしょう。

【ぐっすり眠れるようになる】
寝る前に目を温めると睡眠サイクルを調整する生化学物質が分泌されて、しっかり熟睡ができるようになります。熟睡できることによって、目や体の疲労回復にもつながっていきます。

【メラトニンが分泌する】
寝る前のリラックスする時間を使い、目にアイマスクやホットタオルなどのせると外からの光がしっかり遮断されます。その遮断されることによって、生化学物質のメラトニンが分泌されます。このメラトニンは血圧やブドウ糖値、体温を低下させる効果があるので先ほどの睡眠効果にもつながっていきます。

【副交感神経が優位になる】
目のピントを合わせる調整をしている水晶体や、明るさを調整する動眼神経は副交感神経が自動的に調整しています。目を温めることによって副交感神経が優位になるので、リラックスしたり良質な睡眠につながっていきます。

4. ホットアイマスクの種類と使い方

目を温める方法にもいくつかあるのでご紹介します。

【使い捨てタイプ】
一番手軽に使えるのが使い捨てタイプのホットアイマスクです。使い捨てにもいくつかありますが、代表的なのが1つ1つ包装されているものです。開封するだけで蒸気が出たりすぐに温まるので簡単に使うことができます。持ち運びもできるので、旅行や仕事の出張にも最適です。

【自宅でホットタオル】
タオルに水をしっかり含ませて絞ります。そのしぼったタオルを電子レンジで1~2分程度温めます。その温めたタオルを顔全体または目の上に乗せます。5分程度置くとタオルが冷えてくるのでそしたら外しましょう。約3~5分程度です。電子レンジからタオルを取り出すときや顔に乗せる時はタオルが熱くなっているので、やけどしないように気をつけましょう。

【電子レンジで温めるタイプ】
電子レンジで温めると何度も繰り返し使えるタイプのホットアイマスクです。電子レンジで温めることが出来れば何度でも使用することが出来るので、ホットタオルに比べるととても簡単に目を温める事ができます。

【USB接続タイプ】
最近選ぶ方も多いのがUSB接続タイプのアイマスクです。温度調整やタイマー機能を兼ね備えた現代のアイマスクです。USB電源に接続して使うので半永久的に使うことができますが、コードに接続した状態なので使う際の周りの環境には注意が必要です。

いくつか種類があります。最後のUSBのものは少し高額だったり、使い捨てタイプは常にコストがかかるなどそれぞれにメリット、デメリットもあるので日々使うご自身の環境と相談した上で、選んでみてください。

5. おすすめアイマスク

【使い捨て】

めぐりズム『蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入』  ¥879(税込)

ぴったりフィットするアイマスクは温熱と心地よいたっぷりの蒸気で、奥からじんわりほぐしてくれる。

桐灰化学『ホットオイルアイマスク 無香料 5枚入』 ¥594税込)

約20分の使用で心まで深くほぐしてくれるホットアイマスクは、スクワランオイルとホホバオイル配合でお肌にも優しく密着フィットする。

【電子レンジタイプ】

ゆたぽん『リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用』 ¥536(税込)

電子レンジでチンするだけで365回使えるアイマスク。約5分間心地よい温かさが続き、あずきによるセラミックでたっぷりの蒸気が目元全体を包み込む。

桐灰化学『あずきのチカラ 目もと用』   ¥754(税込)

適度な重みで目にしっかりフィットするアイマスクは電子レンジで加熱するだけで250回繰り返し使える。あずきの天然蒸気の温熱で芯まで温めてほぐす。

【USB接続タイプ】

ルルド『めめホットチャージ』   ¥5,292(税込)

電熱ヒーターが心地よく目の周りを包み、10分オートオフタイマーついているからうっかり寝てしまっても大丈夫。充電式で連続2時間使用可能だから持ち運びも楽々できる。

SD『SDホットアイマスク』   ¥1,470(税込)

目をリフレッシュし、嗣明を向上させるlavenderの香りのUSB式アイマスク。オートオフタイマーに温度調整もできるホットアイマスク。

アイマスクについてはこちらにも詳しい記事がありますよ♪
可愛いアイマスクで眠っている間も癒されよう♡おすすめ商品5選

6. まとめ

今回はホットアイマスクについてご紹介してきましたが、効果などお分かりいただけたでしょうか。仕事で疲れたと感じた時や目がかすんだり、駆使しているときの寝る前にぜひアイマスクを取り入れてみてください。目の周りの血流がよくなると顔全体が明るく見えます。朝の目覚めがよいだけでなく、仕事のパフォーマンスもあがるでしょう。輝きのある目元を取り戻してくださいね。

疲れ目・クマを解消するにはアイマスクを「ホット」で試してみて!
この記事を評価