世の中の女性の多くオー分のバストに悩みを抱えているのではないでしょうか？
バストが小さいと、周りの豊満なバストを持つ女性と比較して女性としての自信を失ってしまったり、小さなバストのせいで好きなファッションを楽しめなかったり、何かと損してしまいます。
しかし、バストケア方法が多すぎて、どれが一番効果的にバストアップできるのか分からない人も多いのでは？そこで、 何が一番効果的 にバストアップできるのか調査しました。
バストで悩む女性にぜひ試してほしい方法は、バストアップサプリ！ 飲むだけで簡単にバストケアできて、効率よくハリのある魅力的なバストに繋げられると話題に！
今回は、 バストアップする方法やおすすめの
バストアップサプリなどをまとめました。
バストの大きさで悩んでいる人必見です！
- 自力でできる簡単で効果的な方法はバストアップサプリを使うこと
- おすすめのバストアップサプリはルーナハーバルサプリメントプレミアム
- マッサージも併用すると効果アップ
簡単に自力でバストアップする方法8選
バストアップしたいけど、豊胸手術やエステなど施術を受けるのは勇気がいる…、そんな人にぜひ試してもらいたいのが簡単に自力でバストアップする方法。
施術を受けるのとは違って、次第にバストアップの効果が得られたり 、お金をかけずに始められたりとメリットが多いです。
バストアップはしたいけど、まずは簡単に始められる方法を試したいと思っている人は、まずこのバストアップ方法を試してくださいね！
①バストアップサプリが効果的
バストアップするために、最も必要なのは
女性ホルモンです。
女性ホルモンのバランスが整っていない状態だと、どれだけマッサージや補正ブラなどを使ってバストアップを図っても、効果はあまり期待できません。
そのため、バストアップ方法を試す前に自分の 女性ホルモンバランスを整える必要があります。
マッサージや補正ブラなどを使いつつ、サプリで内側から女性ホルモンのバランスを整えましょう。
そうすることでバストアップ効果が効率的かつ効果的に得られます。
サプリには女性ホルモンの分泌を活性化させたり、ホルモンバランスを整えたりする成分が配合されています。
女性ホルモンのバランスが整うことで、バストにも嬉しい影響が出始めます。
女性ホルモンの働きにより、バストの乳腺が発達し、それを守るために乳腺周りに脂肪が付きふっくらバストに近づく仕組み。
だからこそバストアップの第一歩として、
サプリで女性ホルモンのバランスを整えましょう。
バストアップサプリには様々な種類が販売されていますが、中でも おすすめなのがルーナハーバルサプリメントプレミアム
。
女性の体のリズムに合わせて、効率よく有効成分を摂取できるので効果を実感している女性が多いです。
また、ハリのある魅力的なバストへの効果に期待できる成分を普段の食事からは補うのは難しいです。食事で補えない成分をサプリで補えるのも嬉しいですね！
②マッサージをする
バストアップするためにはまず女性ホルモンが大切なのですが、それだけでは効果が薄いかもしれません。
よりバストを大きくしたいのであれば、バスト周辺をマッサージで刺激してあげましょう。
バストアップするためには、バスト周りの
リンパや血流の流れをよくして、筋肉をほぐしてあげる必要があります。
普段の生活の中で詰まってしまったり固まってしまったりすると、バストに必要な栄養が届けられません。
そこで取り入れたいのがバストマッサージ。おっぱいを作っている基礎部分を刺激して、スムーズな流れを作ることで女性ホルモンの分泌を促します。
ハリのある魅力的なバストへの効果だけでなく、 バストの形を整えるのにも効果が期待できるのでおすすめです。
ただし、バストマッサージをするなら正しい方法をしなければいけません。
やみくもにマッサージすると、バストの形を崩す原因や、バストを支えるクーパー靱帯を痛めてしまう可能性もあります。
正しい方法で、効果的にバストに刺激を与えてあげましょう！
それでは正しい簡単なマッサージ方法を紹介します。デコルテや鎖骨の周り、脇の下など、バストの周りには多くのリンパが流れています。
この部分をやさしくマッサージしてあげると、詰まっていたリンパの流れが良くなり女性ホルモンの分泌へ とつながりますよ。
背中や二の腕の脂肪を胸の方に向かって寄せるのも効果的です。 本来バストに合った脂肪をバストに戻すイメージで動かしましょう。
マッサージの効果を高めるためには、体が温まっているタイミングで、マッサージオイルやクリームを使うとより効果的。
効果的なタイミングとして、入浴中や入浴後などがおすすめです。
③バストアップヨガを取り入れる
バストアップ効果に期待できるヨガのポーズもあります。具体的には、バストの上部分にある大胸筋を鍛えるポーズのこと。
大胸筋を鍛えることで、バストが大きく見えたり 、垂れたバストを元の位置に戻したりといった効果に期待できます。
バストアップにいいとされるのは、「魚のポーズ」「ラクダのポーズ」「コブラのポーズ」の3つです。自宅で空いた時間にできるので、ぜひ挑戦してみましょう！
①魚のポーズ
首や背中周辺にある筋肉をほぐすことができる魚のポーズ。デコルテに溜まった老廃物を流し、 リンパの流れも良くして乳腺への刺激につながります。
バストアップ効果以外にも、呼吸機能を改善 させたり、姿勢や不眠を改善する効果 があったり、リンパの詰まりを取ることで小顔にもつながります。
手順
1.仰向けになり足を揃えて寝転ぶ
2.手のひらは下向きにしてお尻の下に入れ、ゆっくり息を吐く
3.息を吸いながら胸を持ち上げる
4.頭は付けたまま大きく深呼吸する
5.10～20秒間自然に呼吸する
ポイントは深呼吸するときに、肺の中にある空気をすべて出し切るイメージで行うこと。背中をしっかりと反らすことが大切ですが、首を痛めやすいので無理は禁物です。
出典：https://www.yogaroom.jp
②ラクダのポーズ
猫背を改善し、肩こりや腰痛などを改善してくれる効果もあるラクダのポーズ。
姿勢をよくしてくれたり、むくみを取ってくれたり、全身を使うポーズでダイエットにも向いています。
ヨガの中では難易度が高めで柔軟性が要求されるので、無理のないように行いましょう。
手順
1.足を肩幅に開いて膝立ちの姿勢を取ります
2.両手を腰におき、息を吸いながら上体を引き上げます
3.腰をのばしながらゆっくり後方に反らし、両手を足のかかとに付けます
4.胸を大きく開き30秒間自然に呼吸します
5.両手を腰に置き、ゆっくり腰を元の位置に戻します
6.これを数回繰り返します
ポイントは腰を反らせるとき、お腹を前に出すようなイメージで行いましょう。首に力が入りやすいので、力を抜いて行うと正しいポーズになります。
ひざを痛めることがあるので、無理はせず、最初慣れない間は足のつま先を立てて行うといいです。
出典：https://www.yogaroom.jp
③コブラのポーズ
初心者でも簡単に行えるコブラのポーズ。
背中を引き締め、腰痛の改善になったり、
肩こりを改善してくれたり、二の腕の引き締めにも役立ちます。
胸筋も発達するので、バストアップにも効果が期待できます。 リラックス効果もあるので、ストレスを解消させてくれますよ。
手順
1.床にうつぶせの状態になる
2.両足を肩幅に開き、足の甲や爪は床に付ける
3.手は胸の横に置き、脇は締める
4.目線は斜め上で、息を吸いながら手で床を押し上半身を少しずつ起こしていく
5.胸を高くあげるようなイメージで持ち上げ、30秒キープする
6.息を吐きながら少しずつ元の姿勢に戻る
7.これを数回繰り返す
腹筋と背筋を意識しながら行うと効果的です。リラックス効果も高いので、就寝前に行えばぐっすり眠れます。
出典：https://www.yogaroom.jp
④バストアップエクササイズを取り入れる
バストアップエクササイズもヨガと同じように、バストを支える大胸筋を鍛える方法です。
大胸筋を鍛えることで、バストの サイズを大きく見せたり、形のいいバストへと近づけたりといった効果に期待できます。
簡単なエクササイズ方法を紹介します。まずは顔の前で手を合わせ合掌をし、大胸筋を意識して中央に向かって力を入れます。
15秒を2セットとして毎日続けましょう。
出典：https://www.life-rhythm.net
⑤ナイトブラを使う
実は寝ている間に、バストには様々な方向から重力がかかっていることを知っていましたか？
ぐっすり眠るためにノーブラで寝る人、面倒だから昼用のブラジャーを付けて眠る人がいるでしょう。
しかし、バストのためなら 夜寝るとき専用の
ナイトブラを使うことをおすすめします。
寝ている間、バストに重力がかかると様々な方向にバストの脂肪が流れてしまい、バストの形を崩したり小さくしたりといった原因になってしまいます。
そこでおすすめなのがナイトブラ。ナイトブラを着用すれば、バストをあらゆる方向から支えてくれます。
仰向けでも横向きでも寝返りを打ってもバストをサポートしてくれるナイトブラなら、
就寝時にバストの脂肪が別の場所に動いてしまったり、バストの形を崩れにくくしたりといった効果に期待 できます。
また、ナイトブラは眠るときのことを考えて作られた商品。昼のブラのようにワイヤーで締め付けられることがなく、快適にぐっすり眠ることができます。
⑥ツボをおす
バストアップするために、ツボを押すのも効果的です。ツボを押すことによって、乳腺を刺激して女性ホルモンを活発化 させます。
ツボを押すだけで劇的にバストアップするわけではありませんが、 他のバストアップ方法と共に試してみる価値はありそうです。
そんなバストアップに効果が期待できる
ツボ、いったいどこにあるのか気になりますよね。バストアップ効果に期待できるツボと押し方を紹介します。
①だん中
両胸のちょうど中央にあるツボで、刺激することで女性ホルモンの分泌を活発にしてくれます。
女性ホルモンの働きから、バストアップするだけでなく 肌コンディションが整ったりストレスが解消されたりとメリットがたくさんあります。
ツボの押し方は、両手の中指をだん中部分に置き、息を吸って吐くタイミングで5秒間ツボを押しましょう。10回程度行うと効果的です。
②天溪（てんけい）
両胸のバストトップから外側に向かって端にあり、乳腺の発達を促してくれるツボです。乳腺を発達させ脂肪を増やすことで、 バストアップ効果やバストのハリ作りに期待大。
このツボの押し方は、左右のツボに親指を置き、息を吸って吐くタイミングで5秒間ぐっと内側に向かって押してあげましょう。
10回程度行うと効果的です。
③乳根
バストトップから指2本分ほど下に位置する乳根のツボは、押すことで 女性ホルモンの分泌を促します。
バストの土台を作るのに効果的です。リンパの詰まりを取り除き流れをよくしてくれるので、バストへ必要な栄養を行き渡らせるためにも必要。
押し方は左右一緒に、息を吐くタイミングで指の腹を使って5秒間押しましょう。
⑦正しい姿勢を保つ
実は正しい姿勢もバストアップにつながるポイント。
今姿勢が悪くて猫背になっている人は、姿勢を改善するだけでバストアップのチャンスですよ。
そもそも姿勢が悪いとバストに必要な栄養素が行き渡らなくなり、血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。
本当なら成長するはずのバストも、必要な栄養素が送られてこなければ成長しないままストップしてしますので、姿勢改善は重要なポイントです。
また、猫背だとバストに重力がかかりやすくなり、バストを支える大胸筋も衰えてしまうので、胸が垂れてくる原因につながります。
バストが垂れることで形が悪くなり、お腹周りや背中などに余分な脂肪がつく可能性もあります。
しかし、自分の姿勢が正しいのかどうか自分では意外と分かりにくいですよね。そんなときには、背中を壁に当てて姿勢のチェックをしてみましょう。
壁にまっすぐ立った時に、背中部分に手が入る隙間がある状態、これが正しい姿勢です。
正しい姿勢を意識するだけで、普段の姿勢が改善されていくので、意識して過ごしてみましょう。
⑧正しい生活習慣を心がける
バストアップには正しい生活習慣も大切。
生活習慣が乱れていると、女性ホルモンのバランスに大きな影響を与えかねないので、
この機会に生活習慣を見直してみましょう。
女性ホルモンと密接な関係がある生活習慣は、「睡眠」と「食事」です。
まず、女性ホルモンの分泌はいつも一定量あるわけではなく、その多くが睡眠中に分泌されています。
女性ホルモンの分泌を活発化させたいのであれば、睡眠は不可欠というわけです。特に大切なのが睡眠の時間と質。
どちらかが欠けていても、女性ホルモンの分泌を妨げてしまう要因になるので、十分な睡眠時間、そして質のいい睡眠をとる必要があります。
必要な睡眠時間は人それぞれですが、一般的に8時間睡眠がおすすめされています。
朝すっきり起きられて、午前中眠くならないようであれば、睡眠時間が足りていると言えるでしょう。
そして睡眠の質ですが、ぐっすり眠ることが大切。特に女性にとってゴールデンタイムと呼ばれる夜22時から2時の間に熟睡しているのがおすすめです。
遅くても0時には眠るようにするといいです。
就寝前にはテレビやスマホなどの明るい画面を見るのを控えて、リラックスして眠りにつくことを心がけましょう。
次に見直したい生活習慣が食事です。今の女性は細いモデルのようなスタイルを目指す傾向があり、無理なダイエットをしている女性も多いのではないでしょうか。
ダイエットによる栄養の偏りは、バストに
とってよくない影響を与えてしまいます。
バストアップさせるためにも、食事からの栄養はとても大切。理想的な食事は、様々な
食材から栄養バランスの取れた食事をすることです。
また、女性ホルモンの分泌を妨げると言われている食材摂りすぎもNG！ お菓子やジャンクフード、脂分の多い食事は適度に抑えましょう。
短期間でバストアップしたいなら
短期間でバストアップすることは正直難しいです。しかし、いくつかのバストアップ方法を組み合わせることで効率よく効果を得ることはできます。
それは、エクササイズやヨガなどバストアップに効果がある活動をしながら、サプリを取り入れることです。
どちらか一方では即効性に期待はできませんが、 サプリで内側から女性ホルモンの分泌を活性化させて、そこにバストを作りやすくするエクササイズやヨガを取り入れれば、バストアップ効果は倍増します！
短期間でバストアップしたい人は、それ以外のバストアップ方法も組み合わせてみてくださいね。
バストアップケアに絶対外せないアイテムはコレ！
バストを大きくしたいなら、絶対外せないアイテムが「バストアップサプリ 」です。
バストアップするためには、女性ホルモンが最も大切な働きをします。その 女性ホルモンの分泌を促してくれるサプリは、バストアップへの近道ですよ！
マッサージやエクササイズをしても、内側からケアするのとしないのとでは効果の差は歴然です。 内側からバストケアできるサプリを使えば、効率よく効果を得られます。
それではおすすめのバストアップサプリを
紹介していきます！
おすすめのバストアップサプリ8選
バストアップサプリと言っても、通販サイトやドラックストアなど様々な場所で商品が販売されていて、その種類も豊富。
そのため、どれを選べばいいのか決められない、迷ってしまうという人も多いのでは？
毎日継続して飲み続けるサプリだからこそ、信頼できるサプリを選んで続けたいですよね。
今回はおすすめのサプリをピックアップして特徴や効果、価格をまとめたので、ぜひ商品選びの参考にしてくださいね。
第1位ジュエルアップ
出典：https://www.amazon.co.jp
出典：累計200万個も販売実績があり、2019年のモンドセレクションも受賞した実績を持つジュエルアップ。
モデルやインスタグラマーの愛用者も多く、
SNSを中心に話題となっているサプリです。
そのリピート率は93％にもなり、効果を実感する人が多く、ファンも増加しています。
ジュエルアップに含まれている成分は、美しさをサポートするブラックコホシュ、天然の女性ホルモンと呼ばれるワイルドヤム、その他に女性の体のことを考えてアマニ油、発酵ウコンなど。
これらの成分が 女性らしい魅力をアップさせるサポートをしてくれます。
また、安全性も高いと言われていることにも注目。副作用が心配されるプエラリア・ミリフィカは一切配合されておらず 、国内のGMP認定工場で品質管理を徹底して作られています。
さらに、合成着色料や保存料、香料、防腐剤、酸化防止剤、殺菌剤の6種類の添加物を含まず、余分なものは配合せずに必要な成分だけをギュッと凝縮 したサプリです。
| 通常価格 | 6,800円+税 |
| 定期コース | 2回目以降 3,400円+税 |
お得に購入するなら、 公式サイトの定期コース がおすすめ。送料や決済手数料も無料です。
定期コースは2週間に一度商品が届くようになっていて、3か月分6袋の購入が必要ですが、
4か月以降はいつでも休止や解約が可能です。
第2位 LUNA ルーナハーバルサプリメントプレミアム
シリーズ累計売上65万個、モンドセレクション4年連続受賞の実績を持つルーナハーバルサプリメントプレミアム。
女性には月経周期に合わせてリズムがあり、
それぞれの時期でコンディションが違います。
そんな女性のことを考えて作られたサプリで、女性の体のリズムに合わせて必要な栄養素を摂取できるように、2種類のサプリを分けて飲むのが特徴。
気分も肌の調子も上向きになるキラキラ期に飲むのは、女性ホルモンに似た作用を持つエクオール、マカ・カムカム混合エキス、その他に植物抽出エキスを配合したサプリ。
女性らしさをサポートして、上向きにしてくれます。
コンディションが下がりがちなまったり期に飲むのは、チェストツリーやワイルドヤム、めぐり成分を含んだサプリ。 女性ホルモンのバランスを整え、崩れやすいコンディションを整えてくれます。
| 単品通常 | 9,750円+税 |
| プレミアム 定期コース |
初回880円+税
2回目以降 |
| 3個セット | 19,300円+税 |
お得に購入するなら、公式サイトの 定期コースがおすすめです。
3回購入しなければいけませんが、4回目以降はいつでも休止や解約の手続きが可能 。
効果を実感できなければ全額返金保証も付いてくるので、安心して始められます。
第3位トゥルーアップ
魅力アップ、美ボディーサポートしてくれるサプリとして注目されているトゥルーアップ。
女子力アップサプリのランキングで第1位に輝いた実績も持っています。
女性の悩みに真剣に向き合ったサプリとして、リピート率98.6％ 、愛用者満足度99.2％ と、ほとんどの人が効果を実感し続けて購入している商品。
美容の専門家であるボディケアサロンでも絶賛されるサプリで、人気の高さから注文が
殺到し予約注文となっています。
そんなトゥルーアップが選ばれているのは、 女性らしさをアップさせるカツオエラスチンを配合し、美しい体へと近づける成分を配合しているから。
しなやかな弾力をサポートし、女性らしい体つくりを助けてくれます。
さらに体のことを考え、プエラリア・ミリフィカやブラックコホシュは一切使用せず 、
高品質で厳選された成分だけで作られています。
シェイプアップサポート、女子力アップ、体に嬉しいと魅力がたっぷり詰まったサプリで、女子力アップを応援してくれる商品です。
| 通常価格 | 6,480円+税 |
| 1袋お試しコース | 初回0円
2回目以降 |
| 2袋集中コース | 初回0円
2回目以降 |
トゥルーアップを最もお得に購入するなら、 公式サイトのお試しコースと集中コースが
おすすめです。
どちらも定期購入のコースとなり、初月は完全無料で始めることができます。
定期購入ですがいつでも解約することが可能 。しかし、初月で解約した場合は、初月分のトゥルーアップの商品代金が通常価格になってしまうので注意しましょう。
第4位セルノート
女性らしさを引き立てるサポート役であり、累計20万個を販売しているセルノート。
一般女性が選ぶサプリメント、一般女性が使ってみたいサプリメント、一般女性が 友だちに勧めたいサプリメントと全て第1位に輝いており、お客様満足度も95％と評価の高いサプリです。
ワイルドヤムに含まれる主成分は、女性らしいラインと憧れのふっくらを目指すサポートをするワイルドヤム。
品質にもこだわっていて、国内産の高品質ワイルドヤムをたっぷり100ｍｇ配合していて、成分の細かい情報も公開されているので不安も軽減されます。
副作用が心配されるプエラリア・ミリフィカやブラックコホシュは一切配合せず、信頼のおけるエビデンスがある成分だけを使用しているから気楽に飲み続けられます。
品質管理も徹底していて、原料にこだわって厳選された成分を使用していたり、配合量のバランスを徹底していたり、国内のGMP認定工場で製造していたりと、 毎日飲む女性にも優しいサプリです。
| 通常価格 | 7,000円+税 |
| トクトク集中ケアコース | 初回0円
2回目以降 |
お得に購入するなら、 公式サイトのトクトク集中ケアコースがおすすめ。
3回以上の継続が必要なコースですが、4回目以降はいつでも解約が可能です。
初回0円 で試せるのは、毎月300名様限定なので、気になる人は早めに申し込みましょう。
第5位グラマーエピソードサプリ
ハリのある魅力的なバストへの効果が高いとして知られるプエラリア、そのプエラリアを超えたと話題になっているグラマーエピソードサプリ。
プエラリアを配合しているサプリは多いですが、プエラリアの中のプエラリンの配合量が高いサプリを選ぶならグラマーエピソードサプリです。
しかし、グラマーエピソードサプリなら プエラリン高濃縮だから、効果を実感しやすいと口コミで好評ですよ。
国立カセサート大学正規品のプエラリアを使用しているので、その品質も確かです。
副作用については、プエラリア・ミリフィカを含有していることから女性ホルモンの分泌を増加させてトラブルを引き起こす原因になるとされていますが、 成分検査を実施しており、1日の摂取目安の推奨使用量を守って配合されています。
| グラマーエピソードサプリ 1箱2か月分 |
3,519円+税 |
| 2箱セット+20粒 | 7,037円+税 |
| 3箱セット+1箱 | 10,555円+税 |
今なら、グラマー10周年記念サービス価格での購入することができます。この価格で購入できるのは今だけなので、 まとめて購入するのがお得 。
2箱セットならプラス20粒、3箱セットならプラス1箱ついてくるので、長く続けて効果を実感したい人にもぴったりのセットです。
第6位グラミープラス
＠コスメクチコミランキングで美容サプリメント部門第1位、 楽天ランキングで5冠達成の実績を持つ
グラミープラス。
SNSでもモデルに取り上げられるほどの人気で、雑誌やテレビでも紹介されています。
グラミープラスを飲むことで、女性らしさをアップさせて気分を上向きにしてくれます。
それは厳選された3つの成分を配合しているから。
バストのボリュームアップに必要なボロン、ハリを出す効果に期待できるエラスチンペプチド、女性らしさをサポートするワイルドヤムの3つの成分で、きれいなボディーへと近づけてくれます。
天然由来成分を配合し、体への安全性も高いと言われています。
体に副作用の出る成分は配合していないので、無理なく気楽に続けられるバストアップサプリです。
だからこそ、満足度98％ 、リピート率96％ の実績があり、1日2錠飲むだけで女性らしさを引き出してくれます。
| 通常価格 | 6,800円+税 |
| お得な定期コース | 初回10円
2回目以降 |
グラミープラスを最もお得に購入するなら、 公式サイトの お得な定期コースがおすすめです。
半月に1袋自宅に届くお得な定期コースですが、初回限定10円キャンペーンはいつ終了するのか分からないので、気になる人はお早めにどうぞ。
3か月分6袋の購入が必要ですが、4か月目以降はいつでも解約可能です。
第7位PuRuRu2
愛される大人ボディーを作れると話題のPuRuRu2（プルルプルル）。
女性のリズムに合わせて、2つのバストアップサプリを飲み分けることができる新感覚の商品です。
リズムに合わせて、その時期に必要な成分を適切なタイミングで摂取できるから、 体に負担をかけずに続けることができます。
プルルプルルでは、女性の体のリズムをポジティブとセンシティブとに分けて考えています。
ポジティブの時期に飲むサプリには、ジオフラボンを黄金バランスでぜいたくに配合、ジオフラボンの働きを支える3種類の成分も配合されているので、スタイルアップと共にダイエットサポートの効果にも期待できます。
反対にセンシティブの時期に飲むサプリには、チェストベリーとワイルドヤムをバランスよく配合し、美容成分もぜいたくに7種類も配合しているので、美容効果も高いと好評 です。
| 通常価格 | 9,540円+税 |
| トクトクモニターコース | 初回無料（送料500円は必要） 2回目以降7,150円+税 |
お得に購入するなら、公式サイトのトクトクモニターコースがおすすめ。
4か月の継続が必要ですが、それ以降はいつでも解約できます。20日間限定で全額返金保証も付けられるので、安心して始められます。
第8位Bom2Boron
Bon2Boron（ボンボンボロン）は、女性らしさがボンボン膨らむサプリ。
副作用が心配されるプエラリア・ミリフィカやブラックコホシュは使用していないので、体に負担をかけることなく始められます。
ボンボンボロンに含まれる主成分は、商品名にもなっているボロン。キャベツやリンゴなどに多く含まれているボロンは、女性らしさをやさしく引き出す作用があります。
他にも、レッドクローバー、ザクロ果実エキス、豆乳、エラスチン、ヒアルロン酸、コラーゲン、ワイルドヤムなどをバランスよく配合。
女性ホルモンを「補う」「高める」「整える」の3つのパワーで支えることで、効果を実感できます。
体に優しく作られていて、GMP認定工場で製造されていて、セシウム検査と残留農薬検査もクリア。品質にもこだわって作られたバストアップサプリです。
| 単品通常価格 | 7,900円+税 |
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最もお得に購入するなら、 公式サイトの自動定期コースがおすすめです。
定期コースですが、他のサプリの定期コースのように回数縛りは一切ないので、初回購入だけで解約することも可能です。
いつでも休止、中止を受け付けているので万が一体に合わなかったときでも安心です、しかも自動定期コースならどちらでも最大90日間の全額返金保証が付いているので、気軽に始められます。
バストアップサプリの効果については
▼こちらへ▼
バストアップサプリのおすすめに関する記事は
▼こちらへ▼
胸を大きくする食べ物・飲み物ベスト5
栄養バランスの良い食事がバストアップにつながることが分かりましたが、豊富な食材の中でも胸を大きくする効果に期待できる食材はあるのでしょうか。
もちろんその食材ばかり食べていてはバランスが偏ってしまい良くありませんが、 いつもの食事にプラスして食べることでバストに効果が現れるかもしれませんよ！
ここからは、バストアップをサポートする栄養素を豊富に含んでいる食材を、ランキングにして紹介していきます！
1位 豆乳きな粉
豆乳やきな粉は、 昔からバストアップにいいとされる食材として注目されているメジャーな食材です。
その理由は、豆乳やきな粉などの大豆製品には大豆イソフラボンが含まれているからです。
イソフラボンは 女性ホルモンであるエストロゲンと似た作用をするので、バストアップに必要な乳腺の発達を促す効果に期待できます。
バストアップだけでなく、肌の状態をよくしてくれたり 、ハリやツヤを作り出してくれたり など、女性らしい体に近付けるためのサポートも期待できます。
豆乳やきな粉は飲み物やデザートにも加えやすいので、毎日の食事にプラスして始めやすい食材でもあります。イソフラボンは吸収率もよいですよ！
1日の摂取目安はおよそ70～75mgです。豆乳なら400cc、きな粉なら大さじ6杯、を目安に摂取しましょう。
2位 牛乳
牛乳もバストアップ効果が期待できる食材の1つ。
牛乳には質のいいたんぱく質やビタミン、
ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
そのため、バストアップだけでなく、筋肉や骨を強くする効果にも期待できるので、積極的に取りたいですね！
1日の摂取量目安は200mlで、コップ1杯の牛乳で十分です。牛乳には1杯130kcalが含まれているので、摂りすぎてカロリーオーバーにならないように気を付けましょう。
3位 納豆
納豆も大豆製品なので、豆乳やきな粉と同様に大豆イソフラボンを豊富に含んでいます。
女性ホルモンに似た作用をするエストロゲンのはたきによって、バストアップや美肌の効果に期待できます。
納豆の1日の摂取量目安は約2パック。ただし、豆乳やきな粉にも同じ大豆イソフラボンが含まれているので、合計してイソフラボンの摂取量が70～75mgになるようにしましょう。
4位 鶏肉
鶏肉には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は、女性ホルモンを作り出す材料 。
たんぱく質を豊富に含む鶏肉を食べることで、女性ホルモンの分泌を促してくれます。
さらにたんぱく質には、筋肉を作り出す効果もあります。バストを支える大胸筋を鍛えるためにも、たんぱく質は重要な役割を持っているのです。
鶏肉に含まれるアミノ酸には、 ホルモンバランスを整える役割もあるので、総合的にバストアップに嬉しい効果が多いと言えます。
そんな鶏肉の1日の摂取量は200g。しかし、これだけの量を1回の食事でとっても、1回の食事で吸収できる量は限られています。
そのため、1食ですべて取り切ろうとするのではなく、3食に分けて少しずつ摂取するのがおすすめです。
5位 卵
卵も鶏肉と同じように良質なたんぱく質を含む食材です。
さらに卵にはコレステロールが含まれていて、一見するとコレステロールは体に悪いと思われがちですが、 バストの栄養としては必要な栄養素です。
コレステロールは女性ホルモンの材料になる栄養なので、コレステロールを取らない食事、例えば野菜中心のメニューばかり食べているとバストに必要な栄養が行き渡らなくなってしまいます。
バストアップしたいなら適度にコレステロールを摂取する必要があります。
そこでおすすめなのが、たんぱく質やコレステロール、ビタミンなど栄養素が豊富に含まれている卵。
コレステロールを含む他の食材と比較するとカロリーも抑えられるのでおすすめです。
1日の摂取目安として、1個摂取しましょう。食べすぎはコレステロールの取りすぎとなり、動脈硬化など深刻な病気の危険性もあるので気を付けましょう。
バストアップする上で注意すること
夢にまで見たバストアップ。バストで悩んでいる女性にとって、大きなバストは憧れですよね。
実際にバストアップサプリやバストを大きくする方法を試して、バストが大きくなったという人の多いです。しかし、バストが大きくなることは嬉しいことばかりではありません。
そこで、バストアップする上で注意した方がいい点を知っておきましょう。
これからバストアップさせたいと考えている人も、 日々気を付けた方がいいポイントなので、今からでも改善しましょう！
うつ伏せで寝ない
バストアップしたら、寝ているときの姿勢にも注意が必要です。
逆に言えば、寝方を変えるだけでバストアップ効果を高めたり、大きくなったバストをサポートしたりといった効果にも期待できますよ。
うつ伏せで寝てしまうと、バストを圧迫することでバストへの栄養が行き渡らなくなってしまいます。
リンパや血流の流れも悪くなるのでおすすめできません。
また、バストの脂肪が他の部位に流れてしまいやすく、せっかくバストを大きくしても、その脂肪が背中やお腹など別の部分についてしまう可能性も出てきます。
バストの形を悪くする原因にもなるので、普段うつ伏せ寝をしている人は変えてみましょう。
バストに理想的な寝方は、ずばり仰向けです。 仰向けの姿勢はバストに負担かけず、バストへの栄養が行き渡りやすく、リンパも詰まりにくいです。
ノーブラは厳禁
開放感があるため家の中ではノーブラで過ごしているという人もいるでしょう。ノーブラであることによって、バストへの必要以上の締め付けに悩まされずに済みます。
しかし、 日常的にノーブラで過ごしているとデメリットも多いです。
本来ブラジャーにはバストを支える役割があるので、ノーブラ状態が続くとバストを支えるものがなくなり垂れてしまう原因になります。
バストの形にも影響があり、垂れて歪んだバストへと変わっていってしまうかもしれません。
ノーブラは楽で開放感があって好きな人も多いですが、バストが大きくなったら今までよりもバストが垂れやすいので気を付けましょう。
バストに合っていないブラを付ける
バストに合っていないサイズのブラジャーを付けることも、バストの形を崩したりサイズダウンさせたりする原因になっています。
大きなバストに小さなカップのブラジャーを付けていると、バストが締め付けられるので血流が悪くなりバストへの栄養が行き渡らなくなります。
また、ブラジャーに入りきらないバストの脂肪が他の部分へと流れてしまい、体型を崩す原因にもつながる ので注意が必要です。
バストが大きく成長したら、それに合わせてブラジャーも購入しなおしましょう。
今まで使っていたブラジャーがきつく感じたら、買い替えのタイミングです。
買い替えるときには、自分でこのぐらいのサイズだろうと勝手に決めるのはNG！試着をして確かめたり、 店員さんにサイズを計ってもらったりして、自分のバストに合うブラジャーを購入しましょう。
女性ホルモンのバランスが乱れる生活
バストアップに重要なのが女性ホルモンでした。
女性ホルモンの分泌が活発になればバストアップにつながるのですが、反対に女性ホルモンのバランスが乱れてしまうとバストにとってよくない影響が出ます。
そもそも女性ホルモンの分泌によって乳腺が発達し、そこに脂肪が付くことでバストアップする仕組み。
女性ホルモンの分泌が妨げられれば、直接バストのサイズダウンにつながります。
では、女性ホルモンが乱れる生活とは具体的にどう能な生活なのでしょうか。
まずはストレスを溜めすぎる生活は、女性ホルモンの分泌を妨げます。
日々仕事や家事などで忙しすぎる毎日を送っていたり、精神的に緊張状態が続いたり、ストレスを感じることでホルモンバランスの乱れとなって返ってきます。
なるべくストレスを感じない生活、発散できることなどを見つけられるといいです。
乱れた生活習慣も、ホルモンバランスの乱れに直結します。無理なダイエットによる食事制限や暴飲暴食、慢性的な睡眠不足などもホルモンバランスの乱れを促します。
バストアップがもたらす効果
バストアップに憧れる女性は多いですが、実際にバストアップすることでどのような効果が得られるのでしょうか。
女性らしさが強調される
女性ホルモンが増えることで、バストアップを促します。つまり女性ホルモンの活性化は、女性らしさが増加することにつながるということ。
女性ホルモンの働きには、バストのサイズを大きくするだけでなく、肌の調子を整えてうるおいをキープさせるなどの役割も持っています。
女性ホルモンの分泌が増えることで、内側から女性らしさを作り出してくれますよ。
自分に自信がつく
シンプルに、 バストアップすることでより
女性らしい魅力のある体になります。
これまでバストの小ささをコンプレックスに感じていた人でも、バストアップすることで自分に自信が付くでしょう。
バストアップすることで、自信を持ってファッションを楽しめたり、プールや温泉など露出する機会でも堂々としていられたり、人生がより楽しく感じられますよ。
男性は胸が大きい人に魅力を感じる
全ての男性がそうとは限りませんが、胸が
大きい人に魅力を感じる男性が大半です。
バストアップすることで、女性としての魅力が高まれば、異性からモテることにもつながるかもしれませんよ。
まとめ
バストを大きくしたいなら、女性ホルモンの分泌が最も重要であることが分かりました。
とは言え、バストアップするためにホルモンを多く分泌させようと思っても、デリケートな体の問題なのでコントロールはできません。
そこで おすすめなのがバストアップサプリです。
サプリを継続して飲むことで、 内側から女性ホルモンのバランスを整えてあげましょう。
それとプラスして、エクササイズやヨガ、生活習慣の見直しなど様々なバストアップ方法を組み合わせれば、効率よくバストアップに近付けますよ。
バストのサイズにコンプレックスを持っているけど、何もバストアップ方法を試していない人、色々なバストアップ方法を試したけど効果を得られていない人、 まずはバストアップの基本となる女性ホルモンの分泌を促すことが大切です。
そのために、内側からケアしてくれるバストアップサプリを試してみましょう！
ライター名
さや
