【おすすめ食品18選】成功者続出!コンビニで美味しくダイエットしよう🍎

ダイエット中でも美味しいものを食べたいですよね…。口に合わない高価なダイエット食品で辛い思いをするより、美味しいダイエット食品で、挫折しないダイエット生活を始めてみませんか?そこでおすすめなのが『コンビニダイエット』!最近はコンビニ食品でダイエットに成功している方が続出しているそうなんです。今や定番化しつつある「糖質制限ダイエット」や「低カロリーダイエット」も、コンビニ食品で実践できちゃうんですよ♪一昔前までのコンビニは若者が利用することが多い傾向にありましたが、近年では健康を気遣う中高齢者の利用が増えていることもあり、低糖質、低カロリーのものも多く取り扱われるようになっているんですよね。この記事では、手軽にコンビニで買える、ダイエット中におすすめの食品をご紹介していきます!また、どうしても「毎日コンビニに行って選ぶのは面倒…」という方にも向けて、ネットで簡単に注文できる美味しいダイエット食品も併せておすすめしますね。

この記事でわかること
・コンビニダイエットについて
・コンビニ別おすすめ食品
・その他おすすめダイエット食品

読むのに必要な時間は約 7 分です。

1.コンビニダイエットについて

ダイエットで食品を選ぶ際に最も大切なことは、栄養バランスです!コンビニ食品を活用して気軽に取組める、低糖質、低カロリーダイエットですが、ただやみくもに糖質やカロリーを抑えれば良いというわけではありません!なぜなら、糖質(炭水化物)やカロリー(エネルギー)も身体にとっては大切な栄養素のひとつだからです。カロリーは、「身体を動かす原動力となるエネルギー」のことで、糖質は、「炭水化物から食物繊維を抜いたものの」ことを言います。炭水化物抜きダイエットもありますが、結局言い方の違いで、糖質制限と同じようなものなんですね♪


出典:http://www.maff.go.jp

バランスの悪い食事をすると、さまざまな病気を引き起こす原因になるだけではなく、痩せにくい身体を作ってしまいます。ダイエットの基本は栄養バランスだということを忘れないようにしましょう!
主食は3、主菜は1、副菜は2の割合が最もバランスがいい食事だと言われています。

・主食…米、パン、麺類など炭水化物を多く含むもの
・主菜…肉、魚、卵などたんぱく質を多く含むもの
・副菜…野菜、いも、海藻などビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含むもの

このバランスを心がけた食事を基本としてダイエットをしましょう。
普段の食生活が乱れている人は、栄養バランスを改善するだけで痩せることもありますよ♪

2. コンビニ各社の取り組み

今回はそれぞれが健康やダイエットに向けられた商品を開発・販売している、コンビニ大手3社、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンからダイエット食品を紹介します♪

出典:http://west-magazine.com

ローソンとファミリーマートは糖質制限に特化した商品を、セブンイレブンは低カロリーや食事のバランスに特化した商品を提案しているようです。競合しているだけあって、どのコンビニの商品もクオリティーが高く、本格的なダイエット食品として期待できるものばかりです!

3.ダイエット食品「セブンイレブン編」

◇低カロリーメニュー

カロリー目安
成人男性 エネルギー必要量 2,650kcal/日
成人女性 エネルギー必要量 2,000kcal/日

『もち麦もっちり!梅こんぶおむすび』

出典:http://www.sej.co.jp

112円(税込120円)160kcal
食物繊維を豊富に含むもちむぎを炊き込んだおむすび。さっぱりと食べられるカリカリ梅や、シャキシャキの昆布など、いろんな食感が楽しめるので、ひとつでもかなり満足感を得られます!

『1/2日分の野菜!トマトグラタン』

出典:http://www.sej.co.jp

417円(税込450円)343kcal
1日に必要な野菜の1/2が摂れるトマトグラタン♡
トマトの甘味とさっぱりとした酸味が絶妙で美味しい一品♪

『1/2日分の野菜を食べるピリ辛まぜ麺』

出典:http://www.sej.co.jp

445円(税込480円)360kcal
1日に必要な野菜の1/2が摂れる、まぜ麺です。コシとのど越しのよい三層麺に、生野菜、加熱野菜、蒸し鶏、ザーサイなどが盛り付けられています。タレは玉ねぎ、白ごまを入れたピリ辛の中華風♪

◇副菜(野菜)が多く取れるメニュー

『野菜を食べよう!ちゃんぽんスープ』

出典:http://www.sej.co.jp

341円(税込368円)147kcal
1日に必要な野菜の1/2が摂れるちゃんぽんスープです。麺に対して野菜が多めなのでヘルシーに満足感を得られます!高温で炒めた野菜はシャキシャキとした食感で美味しいです♪

『1/2日分の野菜!7種野菜の特製ビビンバ』

出典:http://www.sej.co.jp

462円(税込498円)502kcal
7種類の野菜を使った野菜たっぷりのビビンバ丼です。ピリ辛のコチュジャンを混ぜることで、野菜が苦手な方でも食べやすい味付けです♪白米と麦のごはんでカロリーを抑え、食物繊維も取ることができます!

『1/2日分野菜冷たいパスタ生ハムとトマト』

出典:http://www.sej.co.jp

462円(税込498円)398kcal
1日に必要な野菜の1/2が摂れる冷製パスタ♪生ハムと野菜に、うま味と甘味のバランスが取れたトマトソースと、隠し味のにんにくとレモンが効いた、本格パスタ!このボリュームで低カロリーなのも嬉しいですね♪

◇セブンイレブンの食品で作れる手料理レシピ
デリッシュキッチン×セブンイレブンのちょい手料理レシピ♪

『炊飯器に入れて混ぜるだけ♪さば味噌炊き込みご飯』

レシピ動画はこちらhttps://delishkitchen.tv

 

『揚げずにトースターで!明太サラダチキン春巻き』

レシピ動画はこちらhttps://delishkitchen.tv

4.ダイエット食品「ファミリーマート編」

ご存知の方も多いと思いますが、ファミリーマートは2016 年 から、「RIZAP」と共同開発した商品を販売しています☆ひとつひとつの商品に糖質量が記載され、本格的な糖質制限ダイエット食品として注目されています!!

出典:http://www.family.co.jp

『RIZAP濃厚レアチーズケーキ』

出典:http://www.family.co.jp

158円(税込170円)173kcal 糖質8.8g
オーストラリア産クリームチーズ使用の濃厚な味わいです。チーズケーキに無くてはならないコクやなめらかさも◎ダイエット中に食べれる貴重なスイーツです♡

『RIZAPサラダチキンバー』

出典:http://www.family.co.jp

147円(税込158円)83kcal 糖質0g
低カロリー高たんぱく質の代表格、国産の鶏むね肉・鶏皮を使用。なんと糖質は0%!!レモン果汁で爽やかなフレーバーのサラダチキンです♪カロリーも糖質も抑えられているので罪悪感なくお肉が食べられるのが嬉しいですね!

『RIZAP旨辛豆腐ラーメン』

出典:http://www.family.co.jp

184円(税込198円)302kcal 糖質14.5g
食物繊維を練り込んで糖質を抑えたフライ麵を使用したカップ麺です。唐辛子をきかせた辛口のチゲ風スープが特徴です。唐辛子のカプサイシンで代謝を良くする効果も!辛い分、食べた後の満足感もあります♪

◇RIZAP商品以外にも注目!

『ネバネバとろーり豆腐』

出典:http://www.family.co.jp

311円(税込335円) 114kcal
高タンパク質低カロリーの豆腐!北海道産大豆を使用した豆乳で作られており、名前の通り、滑らかな口当たりが特徴のとろーり豆腐です♪なめこ、めかぶ、オクラ、わかめ、海藻サラダを合わせ、ビタミンやミネラルもしっかり取ることができます。かつお出汁と、昆布の旨みが効いたタレをかけて、食欲のない日でもさっぱり食べることができます!

『4種の豆とひじきの和風サラダ』

出典:http://www.family.co.jp

118円(税込127円) 65kcal
4種類の豆と、腸内バランスを整えてくれるひじきのヘルシーなサラダ。
豆とひじき以外にも胚芽押麦やにんじん、玉ねぎといった健康フードが「これでもか!」というほど入っています。胚芽押麦はダイエット食によく使用される食材で、豆と相性抜群なので、一緒に食べるとおいしさ倍増です。

『Shine&Shine』(シャイン&シャイン)

出典:https://www.instagram.com

香港発のジュース『Shine&Shine』
値段400円前後 カロリー20~40kcal(※種類によって違います)
香港では最も人気の高いフルーツジュースで、原料となる果物は世界各地から良質なものを調達しているそう!香港のストレート果汁市場の80%のシェアを誇っており、高級ホテルなどでも取引きされているほどの人気商品です♡そんなジュースがファミマで買えるなんてすごいですね♪

5.ダイエット食品「ローソン編」

ローソンでは、適正糖質商品に“ロカボマーク”がついています。

「ロカボ」とは…

糖質量を1日70g~130g(1食20~40g + 間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活のことです。極端な糖質抜きではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています

出典:https://locabo.net

『ロカボ麻婆炒飯』

出典:https://www.lawson.co.jp

530円(税込) 427kcal 糖質33.7g
麻婆炒飯で、この低糖質量の秘密は、ご飯にマンナン、鶏そぼろ、筍を混ぜていること!ラードでしっかりコクを出した味わいのある炒飯に、3つの醤を使った辛みと旨みのある麻婆豆腐をかけて食べます♪このボリュームで糖質量が抑えられるのはすごいですね!

『ロカボチキン南蛮サンド』

出典:https://www.lawson.co.jp

298円(税込) 250kcal 糖質16.2g
糖質量の秘密は、ブラン(穀物)入り食パンを使用していること!チキンの衣にも大豆粉を配合して工夫しています。卵たっぷりのタルタルソースと一味唐辛子をきかせた甘酢ダレで、食べ応えのある一品です♪

『ハムたっぷり!レタスハムサンド』

出典:http://natural.lawson.co.jp

248円(税込) 190kcal 糖質21.6g
ローソンの人気サンドイッチ♡高原レタスを使用した、レタスハムサンドです。シャキシャキとしたレタスと共にハムとチーズを楽しめます。ソースは、ヘルシーなすりおろし野菜ソースを使用しています♪

『豆腐ハンバーグのサラダ』

出典:https://www.lawson.co.jp

420円(税込)166kcal 糖質15.3g
豆腐ハンバーグをメインに、レタス・ブロッコリー・にんじん・玉ねぎ・かぼちゃ等が入ったサラダで、バランスよくタンパク質と野菜を取ることができます♪低糖質、低カロリーなのにボリュームのある内容で、リピーター続出の商品です♡

『10種野菜と豆のミネストローネ』

出典:https://www.lawson.co.jp

399円(税込)197kcal 糖質26.9g
食後血糖値を緩やかにする高リコピントマトペーストを使用し、野菜とお肉のうまみが楽しめるスープです。ショートパスタが入っているのでランチにも丁度いいボリューム♪トマト・玉ねぎ・キャベツ・ズッキーニなど10種の野菜を美味しく食べることができ、満足感のあるスープです。

『ブランのバタースティック2本入』

出典:https://www.lawson.co.jp

120円(税込) 1本当り133kcal 糖質8.6g
ミネラルやビタミンが多く含まれるブラン(穀物)生地にバター入りマーガリンシートとバター入りクリームシートを折り込み、香ばしく焼き上げてあります。人口甘味料を不使用で、自然なパンの甘味を楽しむことができます♪見た目とは反してモチモチした食感で食べやすく美味しいです♡

6.〈番外編〉ネットで買える美味しいダイエット食品♡

ここまで、ご近所のコンビニで買える、ダイエット中におすすめの食品をご紹介しました。ただ、やっぱり「毎日コンビニへ行くと余計なものまで買っちゃう…」「普段はコンビニ食品でいいけれど、コンビニでは買えない美味しいダイエット食品って他にないのかな?」とお考えの皆さんに!お手軽に、自宅に届けてもらえるネット通販を併用するのも賢い方法です。そこで番外編!味にもこだわって作られているおすすめの美味しいダイエット食品もご紹介しておきますね。

『もぎたて生スムージー』

もぎたて生スムージー

置き換えダイエットにおすすめのスムージー!甘酸っぱいフレッシュな10種のベリーを感じられ、とろみがあるので腹持ちも◎。さらに、328種類の植物発酵エキス、18億個の乳酸菌、食物繊維、ビタミン、鉄分、コラーゲンまで、美容効果も期待できそうな栄養成分が、たっぷりバランス良く配合されています。1日1食置き換えるだけで摂取カロリーを抑えることができるのが嬉しいですよね!作り方は、なんと水で混ぜるだけ!時間のない朝や、疲れ切って帰宅した後でも、これならサッと作れるので無理なく続けられます。

ダイエットスムージーにありがちな野菜の青臭さがなく「本当にこれがダイエット食品!?」とビックリするくらい、美味しさにもこだわったスムージーです。なので、ダイエット中のおやつとしてもおすすめ!罪悪感なく、その美味しさを楽しむことができますよ!


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もぎたて生スムージー

7.まとめ

気になる商品はありましたか?一昔前までは「ダイエット中はコンビニに寄らずに帰る!」のが常識でしたが、近年では「ダイエット食品を手軽に買えるコンビニへ寄って帰ろう!」がブームになりつつあります♪そして、こうして手軽に立ち寄って購入できるコンビニ食品と、自宅まで直接届けてくれるネット通販のダイエット食品を上手に併用して、無理のないダイエットライフを送りましょう!

注釈:この記事で紹介した食品は2018年7月現在発売されているものです。

【おすすめ食品18選】成功者続出!コンビニで美味しくダイエットしよう🍎
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