これまでに12,000人以上のカラダの悩みを解決し、パーソナルトレーニングは最長1年半以上の予約待ちが発生するほどの人気ぶり、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんをご紹介します！Naokoさんは産後含め、骨盤矯正のスペシャリストで、Naokoさん自身も3児のママでもあります。
3人のお子様がいらっしゃるとは思えないほどの美しいスタイルを維持されている秘訣はなんなのでしょうか・・・。今回はそんなNaokoさんに美の秘訣やNaokoさんのボディメイクの体験談、そして新刊『 座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー 』についてお話を伺いました。
「おしりリセットチェアー」というNaokoさんが考案したバランスクッションを使用した、Naokoさん自身の日常生活のルーティーンもご紹介しています。是非最後までチェックしてください！
1 Naokoさんについて
2 Naokoさんの著書
3 おしりリセットチェアーとは
読むのに必要な時間は約 6 分です。
1.Naokoさんについて
骨盤矯正パーソナルトレーナー
株式会社ナオコボディワークス代表取締役
産後含め、骨盤矯正のスペシャリスト
産前産後の美骨盤整体＆エクササイズスクール『ナオコボディワークス主宰』
【略歴】
40歳3児の母。独身時代は月の2/3は海外の日々で腰痛や肩こりに悩まされる。お肌もガサガサ、それを隠すように化粧を重ねての悪循環。O脚や外反拇趾の悩み、ストレスで15キロも太ってしまったことから、ボディメンテナンスの分野に興味を持つ。かつ出産を経験して骨盤のズレと左側の脚のしびれが10代の怪我によるものと判明。
カラダの奥深さへの興味やメンテナンスのために始めたヨガ・整体・ピラティスにはまり猛勉強！その末、出産の大変さを経験したからこそ、『出産後の女性も健康に輝ける場を設けたい！』と思い立ち、骨盤からキレイを意識した整体サロン＆エクササイズ ナオコボディワークスを立ち上げる。プロデュースした「おしりリセットガードル」をQVCにて販売中！
【資格】
・アロマセラピ―1級2級合格
・スタジオヨギ― 中級ピラティスインストラクタ―認定
・厚生労働省認可全国整体療法協同組合認定整体師
・フットセラピスト資格取得
・ハワイアンアロハ ロミロミマッサージ認定取得
・インナ―コンサルタント 資格取得
【Naokoさんの活動について】
骨盤矯正パーソナルトレーナーとして大人気のNaokoさんの施術は最長1年半待ちにも及び、くびれだけでなく美脚効果やハリのある魅力的なバストにする効果も期待できるととても評判です。そんなNaokoさんの現在の活動についてお話を伺いました！
【グループレッスン】
毎月３回、木曜日に開催。
常に満員になるので、メルマガ読者様を優先にご案内しています。
【骨盤矯正パーソナルトレーニング】
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2.『座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー』
Naokoさんの新刊『座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー』は、絶妙な不安定さを実現し、座りながらでもトレーニングができる製品「おしりリセットチェアー」と、使用方法の解説がセットで付いています。
【Naokoさんからのメッセージ】
――新刊『座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー』はどのような経緯で考案されたのでしょうか？
この製品は程よく不安定に調整できるので、座りながらの「こっそりダイエット」を「ゆるい体幹トレーニング」でカラダに負担をかけることなく、長い時間持続することが出来ます。また、その絶妙な不安定さで、カラダが軸をとることに繋がります。
バランスよく筋肉を使えて、脂肪燃焼効果やカラダのゆがみの改善効果も期待できることからクライアント様にもとても好評でした。そして、おしりリセットチェアーはクッションの役割だけでなく、1冊目の書籍『おしりリセットダイエット』のなかでご紹介しているメソッドの補助器具としても使用することが出来ます。
例えば、寝そべった体勢で仙骨（骨盤の一部）に当てて、『おしりリセットダイエット』のメソッドの呼吸法をしてお腹を締めるだけです。それだけでウエストシェイプや内臓下垂によるポッコリしたお腹にもダイレクトにアプローチできて解消効果が期待できます。
――『座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー』に込めたメッセージや想いがあれば知りたいです！
「ながらトレーニング」を取り入れて、日々の生活のなかで無意識にボディメイクが出来たら、忙しい現代人のわたし達にとっては一石二鳥で時間の節約も出来ます。おしりリセットチェアーで「ながらトレーニング」を取り入れてもらって、カラダを整えるだけでなく、楽しく元気に更に幸せになってほしいという想いを込めました。
3.Naokoさんに聞いてみた！
■日常生活ルーティーン
――実際にNaokoさんが日常生活で取り入れている「おしりリセットチェアー」を使用したルーティーンがあれば教えてください！
おしりリセットチェアーは「座りながら」や「寝ながら」使用できるので、朝起きた時に仙骨と呼ばれている箇所に置いて深呼吸をしています。大きく息を吸って、お腹を締めて深く吐く。これだけでカラダの巡りが爽快になり、その日1日を気持ちよく過ごせます。深呼吸は自律神経を整える働きがあるので、1日の始まりには欠かせません。
・美脚効果
仰向けのまま、おしりリセットチェアーをヒザに挟み足の上下運動をします。これは内転筋（足の内側の筋肉）を効率よく使うことで美脚効果に繋がります。
・おしりや腰まわりをほぐす
おしりリセットチェアーに座るだけの体幹トレーニングや、座りながら左右にゆらゆら揺らすことで、おしりや腰をほぐしながら背骨全体もマッサージしています。
・姿勢矯正
立ちながらヒザに挟んでつま先立ちをすると、姿勢矯正やカラダの軸をとらえることが出来て内転筋に効きます。立ち姿もキレイに魅せることを意識しています。
・背中へのアプローチ
うつ伏せになり、後ろでおしりリセットチェアーを持つと背筋のトレーニングになります。肩こり、首こりの解消・予防のサポートとして取り入れています。
■ボディメイク体験談・失敗から成功まで
――Naokoさんが経験されたダイエットやボディメイクで、成功や失敗したエピソーがあれば知りたいです！
過去にダイエットやボディメイクで失敗した経験があります（笑）
20代の頃ですが今よりも15キロ太っていて、筋トレやヨガなど様々な有酸素運動を試しましたが、何をしても痩せることが出来ませんでした。原因を知りたくて調べてみたところ「体の軸がブレていた」のが原因ではないだろうかと思い始めました。
軸がブレていると、アウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉ばかりを使いインナーマッスルが全く働かないので、筋肉が大きくなってしまいます。それに気づいてから自分の体で検証しようと、小さな運動でも「軸をとらえる」という意識をしてボディメイクに取り組んだところ、驚くほど効果が実感できるようになっていきました。
「軸をとらえる」にはどうしたらいいのかというと「骨盤を安定させること」です。骨盤を安定させるのには、おしりの筋肉を安定するように矯正する必要があります。そうすることでトレーニングもしやすく、ハードなトレーニングや大きな動きでなくても効果が期待できます。例えば、おしりの筋肉を安定させた状態で背筋の動きをすると、背中の贅肉も痩せやすくなります。
おしりや肛門周りの筋肉をキュッと引き締めると骨盤も締まるので、お腹も自然と凹んでいきます。このトレーニングを集中的にしたことで、骨盤が10センチ程締まり、背中の贅肉の解消・バストアップ・O脚も改善されて真っ直ぐになっていきました。ちなみに、わたしのクライアント様のなかでは骨盤が10センチ締まる方はとても多く、皆さんヒップラインも上がって脚もキレイになっています。
おしりは上半身と下半身を結ぶカラダの土台です。おしりを締めて安定させ、おしりの筋肉をリセットすることで全体のゆがみも改善されて、理想的なプロポーションの近道になってきます。わたしも20代の頃よりも、3人の子どもを出産した今のわたしの方がスタイルも維持しやすく、出産後の体型も上手にコントロールすることが出来ています。
■Naokoさんからのアドバイス
――「もっとキレイになりたい」と願う女性に、Naokoさんから他にもお伝えしていただけることがありましたら是非伺いたいです！
わたしが必ずクライアント様にお伝えすることは「ボディメイクはイベントでなく、日常生活に取り入れましょう」ということです。というのも、パーソナルトレーニングのクライアント様のなかには、
「3か月で10キロ痩せたい！」
「夏までに○○キロ痩せる！」
という目標をたててる方が多くいらっしゃいますが、決まってわたしは「イベント事にせず、日々のライフワークとして考えましょう」とお伝えしています。イベント事にして期間内で目標を達成しても、その達成感のあとストレスから解放されて、すぐにリバウンドしてしまいます。
リバウンドをせず健康的なプロポーションを維持するためにも、良い習慣を日常生活に染み込ませるようにダイエットや体質改善をする。そうすることで確実に健康的かつ幸福度も高くなり、スタイル維持も実現できてもっともっとキレイになれると確信しています。おしりリセットチェアーも、そんな日常生活にも使いやすく考えているのでとてもオススメです！
4.まとめ
これまでに累計12,000人以上のお悩みを解決してきたNaokoさんの貴重なお話をお届けしました。20代でのボディメイクの失敗を突き詰めて、自身のカラダで検証して成功。そのメソッドを求める女性たちは現在も沢山いらっしゃいます。
新刊『 座るだけでやせる骨盤まくら おしりリセットチェアー 』では、バランスクッションが付属されていて「座りながら」「寝ながら」「仕事しながら」などのトレーニングにピッタリです。
この記事のなかでご紹介している、Naokoさん自身の日々のルーティーンも必見でしたね！皆さんにも「おしりリセットチェアー」で美しく健康的な日々を過ごしましょう。
Naokoさん、ご協力ありがとうございました！
ライター名
山石／Yamaishi
そして専門家への養成講座だけでなく、一般の方に向けたパーソナルトレーニングやグループレッスンも開催しています。各イベントに出演した際には、その場でカラダの変化が実感できるようなプログラムをお伝えしています。